Hepimiz kış ayları gelince daha çabuk yoruluyor, mod düşüklüğü yaşıyor, sık üşütüyor ve kilo vermekte zorlanıyoruz.
Peki hiç bunun nedenini düşündünüz mü?
Aslında tüm bu değişimlerin arkasında çoğu zaman sessiz bir eksiklik yatıyor: D vitamini.
Güneş ışığının azalmasıyla birlikte düşen D vitamini seviyeleri; bağışıklığımızı zayıflatıyor, enerji üretimini etkiliyor, duygu durumumuzu dengesizleştiriyor ve metabolizmayı yavaşlatabiliyor. Adeta vücudun kışa geçtiğinde alarm veren ilk göstergesi oluyor.
D VİTAMİNİ NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?
D vitamini yalnızca kemik sağlığıyla sınırlı değildir; bağışıklık hücrelerinden yağ metabolizmasına, kas fonksiyonundan serotonin üretimine kadar pek çok sistemi etkiler.
Bağışıklık: Yetersizliği sık enfeksiyon, kolay hastalanma ve uzun iyileşme süreçlerine yol açar.
Kilo verme: Düşük seviyeler yağ yakımını zorlaştırır, insülin duyarlılığını etkiler ve metabolizmayı yavaşlatabilir.
Ruh hâli ve enerji: Serotonin dengesiyle ilişkili olduğundan mod düşüklüğü, isteksizlik, uyku hâli ve halsizlik görülebilir.
Bu yüzden kış aylarında hissettiğimiz birçok belirti aslında tesadüf değil, biyolojik bir karşılığı var.
KİMLER KULLANMALI?
Kışla birlikte aslında çoğumuz risk altına gireriz. Ancak özellikle:
· Güneşi az gören ve kapalı ortamda çalışanlar
· Koyu ten rengine sahip bireyler
· Obezite hastaları
· Menopoz sonrası kadınlar
· Sürekli halsizlik, mod düşüklüğü ve kas zayıflığı yaşayanlar
D vitamini eksikliğine daha yatkındır. Kan tahliliyle ölçüm yapılarak kişiye özel doz belirlenmesi en güvenli yaklaşımdır.
NEDEN KULLANMALIYIZ?
Çünkü D vitamini;
· Bağışıklığı güçlendirir
· Kilo kontrolünü destekler
· Enerjiyi ve ruh hâlini iyileştirir
· Kas ve kemik sağlığını korur
· Metabolizmayı düzenler
Kısacası, güneşten uzaklaştığımız bu dönemde D vitamini, kışı daha sağlıklı, daha enerjik ve daha dengeli geçirebilmemiz için en önemli desteklerden biridir.
Özellikle kış aylarında tahlil yaptırıp d vitamini kullanmayı unutmamalıyız.
Dyt. Berre Sude Mestan
