Aynada ilk beyaz teli görmek çoğu kişi için moral bozucu olabiliyor. Üstelik saç beyazlaması sadece ilerleyen yaşla açıklanmıyor. Uzmanlara göre genetik yatkınlık, yoğun stres, düzensiz beslenme ve bazı vitamin eksiklikleri de saçların erken beyazlamasına yol açabiliyor.
Son dönemde ise iki balık türü, saç rengini korumaya yardımcı olabileceği iddiasıyla dikkat çekiyor. Peki gerçekten işe yarıyor mu?
Saç Beyazlaması Neden Olur?
Saç rengini belirleyen maddeye melanin denir. Bu pigment, saç köklerinde bulunan melanosit hücreleri tarafından üretilir. Zamanla bu hücrelerin üretimi azalır ve saç telleri beyazlamaya başlar.
Ancak süreç sadece yaşlanmayla ilgili değildir. Şu faktörler de etkili olabilir:
-
Genetik yatkınlık
-
Oksidatif stres
-
B12 vitamini eksikliği
-
D vitamini eksikliği
-
Bakır minerali eksikliği
-
Yoğun stres ve uykusuzluk
Vücutta serbest radikaller arttıkça melanosit hücreleri zarar görebilir ve melanin üretimi yavaşlayabilir.
Somon Balığı Neden Öne Çıkıyor?
Saç beyazlamasıyla ilgili konuşulan ilk balık türü somon. Bunun nedeni içerdiği güçlü besin değerleri.
Somon balığında bol miktarda:
-
Omega-3 yağ asitleri
-
Astaksantin adlı güçlü antioksidan
-
B12 vitamini
-
D vitamini
bulunur.
Omega-3 yağ asitleri saç köklerinin beslenmesine katkı sağlar. Astaksantin ise hücreleri oksidatif strese karşı koruyabilir. Bu da melanin üreten hücrelerin daha uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca B12 ve D vitamini eksikliği erken beyazlamayla ilişkilendirildiği için bu vitaminlerin yeterli alınması önemlidir.
Sardalya Balığının Farkı Ne?
Sardalya ise özellikle bakır minerali açısından dikkat çeker. Bakır, melanin üretiminde görev alan önemli bir mineraldir.
Bakır eksikliği yaşayan kişilerde saç renginde erken açılma görülebilir. Sardalya aynı zamanda omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri açısından da zengindir.
Bu besin içeriği sayesinde:
-
Saç köklerini besler
-
Saç telinin yapısını destekler
-
Melanin üretimine katkı sağlayabilir
Ancak şunu net söylemek gerekir: Hiçbir besin tek başına beyazlamayı tamamen durdurmaz.
Gerçekten Beyazları Geri Döndürür mü?
Uzmanlar, beyazlayan saçın tekrar eski rengine dönmesinin çok nadir olduğunu belirtiyor. Ancak doğru ve dengeli beslenme, sürecin yavaşlamasına katkı sağlayabilir.
Özellikle:
-
Düzenli protein tüketimi
-
Yeterli B12 alımı
-
Demir ve bakır dengesinin korunması
-
Antioksidan açısından zengin besinler
saç sağlığı için önemlidir.
Somon ve sardalya gibi besin değeri yüksek balıklar, saç köklerini destekleyerek erken beyazlama sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Fakat genetik faktör baskınsa tamamen engellemek mümkün olmayabilir.
Ne Sıklıkla Tüketilmeli?
Genel beslenme önerilerine göre haftada 2 kez yağlı balık tüketmek hem kalp sağlığı hem de genel vücut sağlığı için faydalıdır. Saç sağlığı da bundan olumlu etkilenebilir.
Ancak ciddi saç beyazlaması, ani renk değişimi ya da vitamin eksikliği şüphesi varsa kan tahlili yaptırmak ve doktora danışmak en doğru adım olacaktır.
