Nefroloji Uzmanı Uz. Dr. Burak Canver, Ramazan ayındaki uzun açlık ve susuzluk sürecinin böbrek sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken riskler taşıdığını belirtti. Özellikle yaşlılar, kalp ve damar hastalığı olanlar, yüksek tansiyon veya diyabet nedeniyle çok sayıda ilaç kullanan kişilerde bu riskin daha fazla olduğunu vurgulayan Canver, “Ramazan ayında günlük su tüketimine dikkat edilmezse böbrek fonksiyonları yavaş yavaş azalabilir” dedi.
İftar ve Sahurda Su Tüketimi Şart
Oruç süresince vücudun susuz kalmasının böbrek taşı oluşum riskini artırabileceğini belirten Canver, sahur ve iftar arasında düzenli sıvı alımının büyük önem taşıdığını söyledi. Böbrek sağlığını korumak için sahur ve iftarda dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Sahurda aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalardan kaçınılmalı.
- Kafein içeren çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı.
- İdrar söktürücü özelliği olan yiyecek ve içecekler fazla tüketilmemeli.
- Sahurda birden fazla yumurta, aşırı süt ve süt ürünleri, konserve yiyecekler, sakatat, muz, kavun, kuruyemiş ve bilinmeyen bitki çaylarından kaçınılmalı.
- İftar ve sahur arasında en az 8-10 bardak su tüketilmeli.
Susuzluğu Artıran Besinlerden Uzak Durun
Ramazan ayında susuzluğu artıran yiyecek ve içeceklerin fazla tüketilmemesi gerektiğini vurgulayan Canver, “Özellikle domates, patlıcan ve sarımsak gibi gıdalar susuzluğu artırabilir. Çay ve kahve gibi içecekler tüketildiğinde ise su içimi artırılmalıdır” ifadelerini kullandı.
Oruç tutarken böbrek sağlığını korumak için bilinçli beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar, sahur ve iftarda sıvı tüketimine öncelik verilmesi gerektiğini belirtiyor.
