Yaz aylarında hepimiz sıcaklardan bunalsak da, özellikle tansiyon hastaları bu dönemde daha dikkatli olmalı. Çünkü sıcak hava, tansiyon değerlerini kolayca alt üst edebiliyor. Peki ne yapmak gerekiyor? İşte tansiyon hastalarının yaz sıcağında kendilerini korumak için dikkat etmesi gereken 5 altın kural:
1. Bol Bol Su İçin, Susuz Kalmayın
Yazın terleme artıyor, bu da vücuttan ciddi oranda sıvı kaybı anlamına geliyor. Su kaybı halsizlikten baş dönmesine, böbrek sorunlarından bayılmalara kadar birçok probleme yol açabiliyor. Günlük 2-3 litre su tüketmek bu yüzden şart. Suyunuzu yanınızdan eksik etmeyin, susamayı beklemeden içmeye çalışın.
2. Yazın Tansiyon Genelde Düşer, Takibi Önemli
Sıcak havalarda damarlar genişliyor, terle birlikte tuz da kaybediliyor. Bu da kan basıncında düşmeye neden olabiliyor. Özellikle yaşlı bireylerde bu durum baş dönmesi ya da bayılma gibi sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden yaz aylarında düzenli tansiyon ölçümü çok önemli. Şikayet olmasa bile tansiyonunuzu kontrol edin, çünkü düşük tansiyon her zaman belirti vermeyebilir.
3. Baş Dönmesi Tansiyonun Yüksek Olduğu Anlamına Gelmeyebilir
Halsizlik, sersemlik veya baş dönmesi yaşadığınızda hemen "tansiyonum çıktı" diye düşünmeyin. Aynı şikayetler tansiyon düşünce de olur. Bu durumda kafanıza göre ilaç dozunu artırmak tehlikeli olabilir. Yazın tansiyon daha düşük seyredebileceği için doktor kontrolü olmadan ilaçlarda oynama yapmayın.
4. Güneşin Tepede Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın
Özellikle sabah 11 ile akşamüstü 16 arası dışarı çıkmak tansiyon hastaları için riskli olabilir. Sıcak, tansiyonun düşmesine ya da yükselmesine neden olabilir. Mümkün olduğunca serin ortamlarda kalmaya özen gösterin. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, şapka takın, açık renkli ve bol kıyafetler giyin.
5. Su Sevmeyenler İçin Alternatifler de Var
Su içmekte zorlananlar için bazı sıvı alternatifler var: Ayran, şekersiz komposto, limonata, süt, taze meyve suları ya da su oranı yüksek karpuz ve kavun gibi meyveler tercih edilebilir. Ancak dikkat! Şeker hastaları meyve sularını tüketirken ölçüyü kaçırmamalı. Tuzlu ayran ise kalp veya yüksek tansiyon hastaları için riskli olabilir.
Bir de maden suyuna dikkat! Evet ferahlatıcı ama içeriğinde tuz olduğu için tansiyon hastaları tüketmeden önce mutlaka doktoruna danışmalı.
