Zonguldak’ta görev yapan diyetisyen Gizem Güneş, yaz aylarında ödem şikayetlerinin arttığını belirterek, özellikle sıvı dengesi ve beslenme konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Peki yaz sıcaklarında ödem neden artıyor ve hangi besinler ödemi azaltmaya yardımcı oluyor?
Yaz Sıcaklarında Ödem Sorunları Nasıl Ortaya Çıkıyor?
Güneş, sıcak havaların vücutta sıvı birikimine yol açabileceğini ve ödemin en çok ayak, bilek ve ellerde görüldüğünü belirtiyor. Özellikle uzun süre ayakta kalmak, tuzlu beslenmek veya yeterince su tüketmemek, ödem riskini artırıyor mu?
Diyetisyen, yaz aylarında metabolizmanın değiştiğini ve vücudun fazla sıvıyı tutma eğiliminin arttığını söylüyor. Bu nedenle ödemin ihmal edilmemesi ve yaşam tarzı değişikliklerinin uygulanması gerekiyor.
Maden Suyu ve Ödem Attırıcı Besinlerin Önemi
Güneş, ödemi azaltmak için maden suyunun düzenli olarak tüketilmesini öneriyor. Peki maden suyu hangi mekanizmalarla ödemi azaltıyor? İçerdiği minerallerin böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olarak fazla sıvının atılmasını kolaylaştırdığı ifade ediliyor mu?
Bunun yanında salatalık, karpuz, kabak ve yeşil yapraklı sebzeler gibi ödem attırıcı besinler tüketmek, vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı oluyor. Diyetisyen, özellikle öğünlerle birlikte bu besinlerin alınmasının ödemi hafifletmede etkili olduğunu belirtiyor.
Uzmanlardan Pratik Öneriler
Diyetisyen Gizem Güneş, yaz aylarında ödemi önlemek için bazı pratik öneriler sunuyor:
- Yeterli su tüketimi: Gün içinde düzenli olarak su içmek ödemin oluşmasını engelliyor.
- Tuz tüketimini sınırlamak: Fazla tuz, vücutta sıvı birikimini artırıyor.
- Hareket ve egzersiz: Düzenli yürüyüş ve bacak egzersizleri, sıvının dolaşımını destekliyor.
- Ödem attırıcı besinler: Maden suyu, salatalık, karpuz ve yeşil yapraklı sebzeler öğünlere eklenebilir.
Yaz sıcaklarıyla birlikte ödem şikayetleri artarken, doğru beslenme ve sıvı dengesi ile bu sorun önemli ölçüde azaltılabiliyor. Uzmanlar, maden suyu ve ödem attırıcı besinlerin günlük alışkanlık haline getirilmesinin, yaz aylarını daha sağlıklı geçirmenin anahtarı olduğunu belirtiyor.
