Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarıyla birlikte vücut ısısı zaten yüksekken hamam gibi buharla dolu sıcak ortamlara girmek, birçok kişinin aklında soru işaretleri oluşturuyor. Geleneksel Türk kültürünün önemli bir parçası olan hamamlar, temizlikten ziyade bir rahatlama ve sosyalleşme alanı olarak da görülüyor. Ancak sıcak hava dalgalarının etkili olduğu dönemlerde buhar dolu bir ortama girmek, özellikle bazı sağlık grupları için ciddi riskler oluşturabiliyor. Peki yazın hamama girmek gerçekten zararlı mı? Hangi durumlarda dikkatli olunmalı?
Yüksek Sıcaklık Vücut Isısını Daha Da Yükseltebilir
Hamam ortamı genellikle 40-50 derece arasında değişen sıcaklıklarda çalışır. Yaz aylarında hava sıcaklığı zaten 30 dereceyi aşmışken, vücut ısısını daha da yükselten bu ortama girmek, vücudun ısı dengesini bozabilir. Özellikle nem oranının yüksek olduğu günlerde ter yoluyla serinleme zorlaşır, bu da baygınlık, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu nedenle sıcak havalarda hamam tercih edilirken mutlaka serin zaman dilimleri ve kısa süreli kalışlar düşünülmelidir.
Kalp Ve Tansiyon Hastaları İçin Risk Oluşturabilir
Yüksek ısı, damarların genişlemesine neden olur. Bu durum tansiyonun aniden düşmesine ve baş dönmesine yol açabilir. Kalp hastalığı olan bireylerde ise kalp atımının hızlanmasına, çarpıntı hissine ve nadir de olsa kalp krizi riskine kadar uzanan sonuçlar doğurabilir. Özellikle sabah saatlerinde ya da güneşin etkisini kaybettiği akşam saatlerinde hamam tercih edilmesi, bu riskleri en aza indirebilir. Ayrıca bu kişiler mutlaka doktor onayı alarak hamama girmelidir.
Hamamda Uzun Süre Kalmak Sıvı Kaybını Artırır
Hamamda terleme yoluyla vücut ciddi oranda sıvı kaybeder. Bu durum yaz aylarında daha da tehlikeli hale gelir çünkü dış ortam da vücudu terletmektedir. Sıvı kaybı sonucunda baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik ve hatta bilinç bulanıklığı görülebilir. Bu nedenle hamama gitmeden önce ve sonrasında bol su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak için oldukça önemlidir.
Ciltte Kuruluk Ve Tahrişe Yol Açabilir
Aşırı sıcak ve buharın etkisiyle ciltteki koruyucu yağ tabakası azalabilir. Bu da cilt kuruluğu, kaşıntı ve hassasiyet gibi şikâyetleri beraberinde getirir. Yazın güneşten yıpranmış cilt, hamamdaki buharın etkisiyle daha da hassas hale gelebilir. Özellikle güneş yanığı olan kişiler için hamam önerilmez. Hamam sonrası nemlendirici ürünler kullanmak bu etkileri bir nebze azaltabilir.
Bağışıklığı Zayıf Olanlar Daha Fazla Etkilenebilir
Yaz aylarında vücut zaten sıcakla mücadele halindeyken, bir de hamam ortamı eklenince bağışıklık sistemi zorlanabilir. Grip, mantar ve diğer enfeksiyonlara açık hale gelen vücut, bu tip toplu alanlarda mikroplara karşı savunmasız kalabilir. Bu yüzden hijyen kurallarına uyulmayan, havalandırması zayıf ve çok kalabalık hamamlar yazın ekstra risk taşır.
Hamam Sonrası Ani Serinleme Tehlikeli Olabilir
Sıcak bir hamamdan çıktıktan sonra direkt soğuk duşa girmek, damarların ani daralmasına ve tansiyonun birden yükselmesine neden olabilir. Bu da bayılma, kas spazmı ya da kalp ritminde bozulma gibi sonuçlara yol açabilir. Hamam çıkışında vücut yavaşça serinletilmeli, soğuk suyla direkt temas hemen sağlanmamalıdır.
Kimler Yazın Hamama Gitmemeli?
- Kalp ve damar hastalığı olanlar
- Tansiyon hastaları
- Diyabet hastaları
- Astım veya KOAH gibi solunum rahatsızlığı bulunanlar
- Yaşlılar ve çocuklar
- Vücudunda güneş yanığı veya açık yara bulunanlar
Bu kişilerin yazın hamam gibi sıcak ortamlardan uzak durmaları, genel sağlıkları açısından önemlidir.
Ne Zaman Hamama Gitmek Daha Güvenlidir?
Yazın hamam tercih edilecekse:
- Güneşin en etkili olduğu 11:00 – 16:00 saatleri arasında gidilmemeli
- Sabah erken ya da akşam serinliğinde tercih edilmeli
- İçeri girildiğinde uzun kalınmamalı, sık sık dinlenme alanlarına çıkılmalı
- Bol sıvı tüketilmeli, tok karına hamama girilmemeli
- Hamam sonrası direkt güneşe çıkılmamalı
Hamam kültürümüzün vazgeçilmez bir parçası olsa da, yaz aylarında bilinçsizce yapılan hamam seansları vücuda zarar verebilir. Özellikle sıcak hava ve nemin yüksek olduğu günlerde, hamamda uzun süre kalmak yerine daha kısa, dikkatli ve kontrollü bir şekilde faydalanmak önemlidir. Sağlıklı bireyler için bile hamam sonrası bol sıvı alımı, doğru saat seçimi ve serinleme sürecine dikkat edilmesi gerekir. Unutulmamalı ki sağlık, geleneklerin bile önünde gelir.
