Türkiye'de giderek artan vitamin eksiklikleri, çeşitli kronik hastalıkların ve sağlık sorunlarının temel sebepleri arasında yer alıyor. Beslenme alışkanlıklarındaki bozulmalar, hazır gıda tüketiminin artması ve güneş ışığından yeterince faydalanamama, vitamin eksikliklerini tetikleyen başlıca faktörler arasında bulunuyor. Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. İrem Özçelik, bu eksikliklerin, çoğu zaman belirti vermeden ilerleyebileceğini ve düzenli sağlık kontrollerinin önemini vurguladı.
Kendinizi iyi hissetseniz de kontrolleri ihmal etmeyin
Vitamin eksiklikleri genellikle sessiz seyrediyor ve kişi kendini iyi hissetse bile, eksiklikler olabilir. Uzm. Dr. Özçelik, “Vitamin eksikliğiniz olup olmadığını anlamanın en doğru yolu düzenli kan tahlilleri yapmaktır. Ayrıca, vitamin takviyelerinin mutlaka bir doktor veya diyetisyen kontrolünde alınması gerekmektedir” dedi.
D vitamini eksikliği yaygın
Türkiye’de D vitamini eksikliğinin oldukça yaygın olduğunu belirten Özçelik, bu durumun kemik erimesi, kas-eklem ağrıları ve bağışıklık sistemi zayıflığına yol açabileceğini söyledi. Özellikle güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar için, D vitamini takviyelerinin önemli olduğunu ekledi.
B12 eksikliği unutkanlık yaratabilir
B12 vitamini eksikliğinin, özellikle vejetaryenlerde ve ileri yaş grubunda sık görüldüğünü belirten Özçelik, bu eksikliğin kansızlık, unutkanlık ve nörolojik sorunlar gibi belirtilere yol açabileceğine dikkat çekti.
Demir eksikliği kadınlarda daha yaygın
Demir eksikliği özellikle kadınlar ve çocuklarda daha sık görülmektedir. Halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntıya yol açan bu eksiklik, doğru beslenme ile önlenebilir. Özçelik, demir emiliminin C vitamini ile artırılabileceğini belirtti.
C vitamini bağışıklık için önemli
C vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve sigara içenler ile stres altında olan kişilerin daha fazla bu vitamine ihtiyaç duyduğunu belirtti.
A vitamini göz sağlığını etkiliyor
A vitamini eksikliğinin gece körlüğüne ve bağışıklık sorunlarına yol açabileceğini belirten Özçelik, dengeli bir beslenmeyle bu eksikliğin önlenebileceğini ifade etti.
Folik asit, gebelikte hayati önem taşıyor
Folik asit eksikliğinin gebelikte ciddi sorunlara neden olabileceğini vurgulayan Özçelik, gebelik planlayan kadınların mutlaka folik asit takviyesi alması gerektiğini belirtti.
K vitamini kanama riskini artırabilir
K vitamini eksikliğinin kanama eğilimine yol açabileceğini ifade eden Özçelik, özellikle uzun süre antibiyotik kullanan bireylerin dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin erken teşhis ile tedavi edilebileceğini ve bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğini belirtti.
