Gün içinde saatlerce bilgisayar başında oturmak, telefona uzun süre bakmak ve yeterince hareket etmemek zamanla duruşun bozulmasına yol açabilir. Halk arasında kamburluk olarak da bilinen bazı postür sorunları yalnızca görüntüyü değil, boyun, sırt ve bel bölgesini de etkileyebilir.
Duruş Bozukluğu Nedir?
Postür bozukluğu, vücudun özellikle omurga, omuz, baş ve kalça bölgesinde olması gereken doğal hizanın bozulmasıdır. Öne doğru eğilen baş, yuvarlak omuzlar, kambur görünüm ve beldeki doğal eğrinin değişmesi sık görülen örnekler arasındadır.
Her duruş farklılığı bir hastalık anlamına gelmez. Ancak sürekli hale gelen ağrı veya belirgin şekil bozukluğu varsa uzman değerlendirmesi önemlidir.
Duruş Bozukluğu Neden Olur?
En sık görülen nedenler arasında uzun süre yanlış pozisyonda oturmak ve hareketsizlik bulunur. Bunun yanında kas güçsüzlüğü, eklem problemleri, bazı omurga hastalıkları, yaralanmalar ve genetik faktörler de etkili olabilir.
Özellikle masa başında çalışan ve telefonu uzun süre aşağı bakarak kullanan kişilerde başın öne doğru gelmesi sık görülebilir.
Duruş Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?
Duruş bozukluğunda şu belirtiler ortaya çıkabilir:
• Boyun, sırt veya bel ağrısı
• Omuzların öne veya aşağı doğru durması
• Kambur görünüm
• Başın öne doğru eğilmesi
• Kaslarda çabuk yorulma ve gerginlik
• Bel bölgesinde aşırı çukurlaşma
• Vücudun sağ ve sol tarafında belirgin asimetri
Şiddetli veya giderek artan ağrı, uyuşma ve güç kaybı gibi şikâyetlerde doktora başvurulmalıdır.
En Sık Görülen Postür Bozuklukları
Kifoz: Sırtın normalden daha fazla yuvarlaklaşmasıdır ve halk arasında kamburluk olarak bilinir.
Lordoz: Bel bölgesindeki içe doğru doğal eğrinin normalden fazla belirgin hale gelmesidir.
Başın Öne Eğilmesi: Özellikle telefon ve bilgisayar kullanımında uzun süre aynı pozisyonda kalmayla görülebilir.
Skolyoz: Omurganın yana doğru eğrilmesi ve bazı durumlarda kendi ekseni etrafında dönmesiyle ortaya çıkar. Her skolyoz, basit bir duruş bozukluğu olarak değerlendirilmemelidir.
Duruş Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?
Tedavi, sorunun nedenine ve seviyesine göre değişir. Hafif postür sorunlarında fizyoterapi, uygun egzersizler ve günlük alışkanlıkların değiştirilmesi faydalı olabilir.
Masa başında çalışanların sık sık ayağa kalkması, ekranı göz hizasına yaklaştırması, düzenli yürüyüş yapması ve doktor veya fizyoterapistin önerdiği egzersizleri uygulaması önemlidir.
Korse gibi ürünler ise herkes için uygun değildir ve uzman önerisi olmadan kullanılmamalıdır. Yapısal omurga problemlerinde yalnızca egzersiz yeterli olmayabilir.
Duruş Bozukluğunu Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, düzenli hareket etmek ve otururken sırtı desteklemek günlük hayatta alınabilecek basit önlemler arasındadır. Telefonu sürekli aşağıda tutmak yerine göz seviyesine yaklaştırmak da boyun üzerindeki yükü azaltabilir.
