Kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde en önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor. Üstelik kalp sağlığı konusunda önlem almak için 40’lı yaşları beklemek gerekmiyor. Sigara, yüksek tansiyon, kolesterol, diyabet, fazla kilo ve hareketsiz yaşam gibi faktörler daha genç yaşlarda da kalp damarlarını olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlar, özellikle ailesinde kalp hastalığı bulunan veya birden fazla risk faktörü taşıyan kişilerin yaşını beklemeden sağlık kontrollerini yaptırmasını öneriyor.
Kalp Hastalıklarının Önemli Bölümü Önlenebilir
Kalp ve damar hastalıklarında yaş ve genetik gibi değiştirilemeyen faktörlerin yanı sıra yaşam tarzıyla doğrudan ilişkili birçok risk bulunuyor.
Sigara kullanımı, sağlıksız beslenme, fazla kilo, düzenli hareket etmemek, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet bu risklerin başında geliyor. Bu faktörlerin kontrol altına alınması, kalp hastalıklarının ortaya çıkma riskini azaltabiliyor.
Özellikle tansiyon ve kolesterol gibi sorunlar çoğu zaman belirti vermeden ilerlediği için düzenli kontroller önem taşıyor.
Kalp Krizi Sadece İleri Yaşlarda Görülmüyor
Kalp hastalıklarının yalnızca ileri yaşlarda görüldüğü düşüncesi gerçeği tam olarak yansıtmıyor. Genç yetişkinlerde de damar sertliği ve kalp krizi vakaları görülebiliyor.
Özellikle sigara kullanan, fazla kilolu olan, hareketsiz yaşayan, tansiyon veya kolesterol problemi bulunan kişilerde risk daha erken yaşlarda ortaya çıkabiliyor.
Ailesinde genç yaşta kalp hastalığı veya ani kalp ölümü bulunan kişilerin de bu konuda daha dikkatli olması gerekiyor.
Kimler Kalp Hastalıkları Açısından Daha Fazla Risk Taşıyor?
Kalp ve damar hastalıkları açısından riskin daha yüksek olabileceği gruplar arasında şunlar bulunuyor:
• 40 yaş ve üzerindeki kişiler
• Yüksek tansiyon, kolesterol veya diyabeti olanlar
• Fazla kilolu veya obez kişiler
• Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullananlar
• Hareketsiz yaşam sürenler
• Ailesinde erken yaşta kalp hastalığı bulunanlar
• Uzun süreli stres altında yaşayanlar
• Menopoz sonrası kadınlar
Bu gruplarda bulunan kişilerin doktor değerlendirmesiyle tansiyon, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerini düzenli olarak kontrol ettirmesi önem taşıyor.
Kalbi Korumak İçin Günlük Hayatta Neler Yapılabilir?
Kalp sağlığını korumak için büyük değişiklikler yapmak gerekmiyor. Düzenli ve sürdürülebilir alışkanlıklar önemli fark yaratabiliyor.
Sigara bırakılmalı: Tütün kullanımı kalp damar hastalıkları açısından en önemli değiştirilebilir risk faktörlerinden biri.
Daha dengeli beslenilmeli: Sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, balık ve sağlıklı yağlara ağırlık verilirken aşırı tuz, doymuş yağ, şekerli ve aşırı işlenmiş gıdalar sınırlandırılmalı.
Hareket artırılmalı: Sağlık durumu uygun olan yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite genel olarak öneriliyor.
Kilo kontrolü sağlanmalı: Fazla kilo, tansiyon ve diyabet başta olmak üzere birçok kalp-damar riskini artırabiliyor.
Tansiyon ve kolesterol takip edilmeli: Herhangi bir belirti olmasını beklemeden düzenli sağlık kontrolleri yapılmalı.
40 Yaşını Beklemek Neden Doğru Değil?
Kalp damarlarında oluşan değişiklikler yıllar içerisinde yavaş yavaş gelişebiliyor. Bu nedenle yalnızca 40 yaşından sonra önlem almak yerine, genç yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak daha önemli.
Özellikle aile öyküsü bulunan, sigara kullanan veya tansiyon, kolesterol, diyabet gibi sorunları olan kişilerin kendi risk durumlarını doktorlarıyla değerlendirmesi gerekiyor.
Göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, soğuk terleme, ani halsizlik ya da ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması gibi belirtiler ortaya çıkarsa yaş fark etmeksizin acil tıbbi değerlendirme alınmalı.
