Kahve, sigara, sarımsaklı yemekler ya da sabah uyanınca hissedilen o kötü tat… Ağız kokusu neredeyse herkesin zaman zaman yaşadığı bir sorun. Ama iyi haber şu: Bu durum kader değil. Doğru bakım ve birkaç küçük alışkanlık değişikliğiyle nefesinizi gün boyu taze tutmak mümkün.
İşte ağız kokusunu büyük ölçüde ortadan kaldıran pratik ama etkili yöntemler…
1. Dişlerinizi Gelişi Güzel Değil, Doğru Şekilde Fırçalayın
Sadece “fırçalamış olmak” yetmiyor. Dişleri diş eti hizasından başlayarak, dairesel hareketlerle ve en az iki dakika fırçalamak gerekiyor. Ön yüzler kadar arka yüzler de önemli. Hızlıca üstünden geçmek bakterileri ortadan kaldırmıyor.
2. Dilinizi Temizlemeden Olmaz
Ağız kokusunun en büyük kaynağı çoğu zaman dildir. Dilin üzerinde biriken beyaz tabaka milyonlarca bakteri barındırır. Dil temizleyici ya da fırçanın arka kısmıyla dili nazikçe temizlemek nefeste ciddi fark yaratır.
3. Diş Araları Gizli Koku Kaynağıdır
Diş fırçası diş aralarına ulaşamaz. İşte kötü koku da genelde burada başlar. Günde bir kez diş ipi kullanmak, görünmeyen yemek artıklarını temizler ve bakterilerin çoğalmasını önler.
4. Gargara ile Temizliği Tamamlayın
Alkol içermeyen, antibakteriyel bir gargara; ağız içindeki mikropları büyük ölçüde azaltır. Sabah ve akşam gargara yapmak hem diş etlerini korur hem de nefesi daha uzun süre taze tutar.
5. Susuz Kalmayın
Ağız kuruluğu, kötü kokunun en hızlı yoludur. Tükürük, bakterileri doğal olarak temizler. Gün içinde yeterince su içmezseniz bu mekanizma çalışmaz. Yanınızda mutlaka su bulundurun.
6. Kahve Sonrası Şekersiz Sakız Hayat Kurtarır
Kahve nefesi ağırlaştırır ama şekersiz sakız tükürük salgısını artırarak kokuyu bastırır. Naneli ya da mentollü sakızlar kısa sürede ferahlık sağlar. Şekerli sakızlardan ise uzak durun.
7. Diş Plağına İzin Vermeyin
Dişlerin üzerinde oluşan şeffaf tabaka aslında bakteri kolonisi demektir. Bu plaklar zamanla hem diş taşına hem de kronik ağız kokusuna yol açar. Antiplak diş macunları ve dikkatli fırçalama burada çok işe yarar.
8. Sigara Nefesi Ağırlaştırır
Sigara hem ağız içini kurutur hem de diş etlerine zarar verir. Bu da nefesin ağır ve kalıcı şekilde kokmasına neden olur. Azaltmak bile fark yaratır. Sigara sonrası su içmek veya gargara yapmak geçici de olsa rahatlatır.
9. Sarımsak Ve Soğanı Akıllıca Tüketin
Bu ikili çok lezzetlidir ama nefeste iz bırakır. Yedikten sonra maydanoz, yoğurt ya da nane çayı tüketmek kokuyu büyük ölçüde dengeler.
10. Ne Yediğiniz Nefesinizi Belirler
Aşırı düşük karbonhidratlı beslenme, ağızda keskin kokuya yol açabilir. Elma, havuç gibi lifli gıdalar hem ağız içinde temizlik yapar hem de nefesi ferahlatır.
11. Diş Hekimi Kontrollerini Ertelemeyin
Eğer her şeye rağmen ağız kokusu geçmiyorsa altında çürük, diş eti hastalığı veya enfeksiyon olabilir. Yılda en az iki kez diş hekimi kontrolü hem ağız sağlığı hem de nefes için çok önemlidir.
Ağız kokusu utanılacak bir şey değil ama ihmal edilmemesi gereken bir durum. Doğru temizlik, yeterli su, dengeli beslenme ve düzenli kontrolle ferah bir nefes herkes için mümkün.
