Yaz aylarında artan güneş ışınları, sıcak hava, terleme ve çevresel etkenler cilt sağlığını tehdit ediyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, yaz mevsimine sağlıklı bir ciltle başlamak isteyenler için 9 etkili öneride bulundu.
Medline Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Kükürt, özellikle güneşin zararlı UV ışınlarının ciltte lekelere, erken yaşlanmaya ve uzun vadede cilt kanserine yol açabileceğini vurguladı. Cilt bakımında yaz aylarına özel bir özen gerektiğini belirten Kükürt’ün önerileri şöyle:
1. Güneş koruyucu sürmeden dışarı çıkmayın
En az 30 SPF içeren güneş koruyucu, dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce uygulanmalı ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Cildinizi sabah ve akşam mutlaka temizleyin
Ter, makyaj ve kir gözenekleri tıkayarak sivilce ve siyah noktalara neden olur. Alkol içermeyen, cilt tipine uygun temizleyiciler tercih edilmelidir.
3. Nemlendirici kullanımını ihmal etmeyin
Yaz sıcaklarında bile hafif, su bazlı ve yağsız nemlendiriciler cildi korur. Aloe vera içeren ürünler ferahlık sağlar.
4. Güneş sonrası cilt bakımını unutmayın
Duş sonrası serinletici losyonlar ve jeller, güneşe maruz kalan cildi yatıştırır ve onarır.
5. Beslenmenize özen gösterin
Bol sebze ve meyve tüketimi, cilde içeriden destek sağlar. İşlenmiş gıdalardan uzak durun, su oranı yüksek besinleri tercih edin.
6. Açık renkli ve pamuklu kıyafetler tercih edin
Sentetik kumaşlar teri emmez, cilt tahrişine neden olabilir. Güneş gözlüğü ve şapka kullanımı da önemlidir.
7. Makyajı azaltın
Ağır makyaj yerine hafif ürünler ya da sadece güneş kremi tercih edilmeli, gece mutlaka cilt temizlenmelidir.
8. Bol su için
Günde en az 2-2,5 litre su tüketimi cildi nemli ve sağlıklı tutar, toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
9. Uyku düzenine dikkat edin
Cilt gece boyunca kendini yeniler. 7-8 saatlik kaliteli uyku ve stres yönetimi, cilt sağlığını doğrudan etkiler.
Dr. Kükürt, yaz boyunca bu alışkanlıkları sürdürenlerin cilt sağlığını koruyabileceğini ve daha parlak, sağlıklı bir cilde sahip olabileceğini vurguladı.
