Ayakta uyuşma çoğu zaman “üzerine oturdum, ondan oldu” diye geçiştiriliyor. Ancak bu durum sık sık tekrar ediyorsa ya da uzun sürüyorsa, vücudun verdiği önemli bir uyarı olabilir. Özellikle sürekli ayak uyuşması, bazı sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki ayak uyuşması neden olur, ne zaman ciddiye alınmalı ve nasıl geçer?
Ayak Uyuşması Nedir ve Neden Olur?
Ayak uyuşması, sinirlerin baskı altında kalması ya da yeterince uyarı iletememesi sonucu ortaya çıkar. En sık nedenler arasında uzun süre aynı pozisyonda oturmak, bacak bacak üstüne atmak veya ayağın üzerine yük bindirmek yer alır. Bu durumlarda sinir geçici olarak sıkışır ve uyuşma hissi oluşur.
Ancak uyuşma sürekli hale geldiyse, altta yatan farklı nedenler olabilir.
Sinir Sıkışması ve Bel Kaynaklı Sorunlar
Bel fıtığı, omurga eğrilikleri ve sinir sıkışmaları ayak uyuşmasının en yaygın nedenleri arasındadır. Bel bölgesinden çıkan sinirler ayaklara kadar uzanır. Bu sinirlerin baskı altında kalması, özellikle tek ayakta uyuşma, karıncalanma ve bazen ağrıya yol açabilir.
Uzun süre masa başında çalışanlar ve ağır yük kaldıran kişiler bu risk grubunda yer alır.
Dolaşım Bozuklukları Ayakları Nasıl Etkiler?
Kan dolaşımının yeterli olmaması da ayak uyuşmasına neden olabilir. Özellikle damar tıkanıklığı, varis ve uzun süre hareketsiz kalma durumlarında ayaklara giden kan azalır. Bu da uyuşma, soğukluk ve renk değişimi gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Sigara kullanımı ve hareketsiz yaşam, dolaşım problemlerini artıran önemli faktörlerdir.
Şeker Hastalığı ve Vitamin Eksiklikleri
Diyabet hastalarında sık görülen sinir hasarı, ayak uyuşmasının başlıca nedenlerinden biridir. Şeker hastalığına bağlı olarak gelişen bu durum, genellikle iki ayakta birden hissedilir ve zamanla artabilir.
Ayrıca B12 başta olmak üzere bazı vitamin eksiklikleri de sinirlerin sağlıklı çalışmasını engeller. Bu da uyuşma, yanma ve karıncalanma gibi şikâyetlere yol açabilir.
Sürekli Ayak Uyuşması Nasıl Geçer?
Uyuşmanın geçmesi için öncelikle nedenin belirlenmesi gerekir. Geçici durumlarda pozisyon değiştirmek, ayağı hareket ettirmek ve kısa yürüyüşler yapmak rahatlama sağlar.
Günlük hayatta şu önlemler faydalı olabilir:
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak
- Rahat ve ortopedik ayakkabılar tercih etmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Vitamin ve mineral eksikliği varsa gidermek
- Kan şekerini ve tansiyonu kontrol altında tutmak
Eğer uyuşma sürekli hale geldiyse, beraberinde ağrı, güç kaybı veya his kaybı varsa mutlaka bir uzmana başvurulması gerekir.
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Ayak uyuşması haftalarca sürüyorsa, geceleri artıyorsa ya da günlük yaşamı etkilemeye başladıysa ihmal edilmemelidir. Erken teşhis, hem sinir hasarının ilerlemesini önler hem de daha ciddi sorunların önüne geçer.
