Doğru yastık seçimi, yalnızca uyku kalitesini değil, aynı zamanda omurga sağlığını da doğrudan etkiler. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı'ndan Doç. Dr. Çiğdem Çınar, yanlış yastık kullanımının boyun düzleşmesi, baş ağrıları, uykusuzluk ve hatta boyun fıtığı gibi sağlık problemlerine yol açabileceğini vurguladı.
Yanlış Yastık Seçimi Sağlığınızı Bozuyor
Yastık seçimi genellikle önemsiz bir detay olarak görülse de, uzmanlara göre bu küçük tercih, uzun vadede sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Doç. Dr. Çiğdem Çınar, yastığın yalnızca başı değil, aynı zamanda boynu ve omurgayı da desteklemesi gerektiğini belirtti. Çınar, "Yastığınız size gerekli desteği sağlamıyorsa, sabah dinlenmiş değil; yorgun, ağrılı ve gergin uyanırsınız. Bu sadece konfor değil, doğrudan sağlık meselesidir" dedi.
Yanlış Yastık Kullanımı Belirtileri
Sabahları boyun ve ense ağrısıyla uyanan, gün içinde baş ağrısı veya migren şikâyetleri artan, gece horlayan ya da ağzı açık uyuyan, uyandıktan sonra baş dönmesi veya denge problemi yaşayan ve gün boyu yorgunluk ya da odaklanma zorluğu çeken kişilerin, kullandıkları yastığı gözden geçirmeleri gerektiği uyarısını yapan Doç. Dr. Çiğdem Çınar, doğru yastık seçiminin sağlık açısından önemine dikkat çekti.
Yanlış Yastık Seçiminin Uzun Vadeli Etkileri
Yanlış yastık seçimi, geçici rahatsızlıkların ötesinde uzun vadede kalıcı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Doç. Dr. Çiğdem Çınar, boyun fıtığı, kas spazmları, duruş bozuklukları, kronik baş ağrıları, uyku apnesi, horlama, sinir sıkışmaları nedeniyle kol ağrıları ve uyuşmalar gibi sorunların bu şekilde ortaya çıkabileceğini belirtti.
Uyku Pozisyonuna Göre Yastık Seçimi
Doç. Dr. Çiğdem Çınar, doğru yastık seçiminin kişinin uyuma şekline göre yapılması gerektiğini söyledi. Yan yatan kişiler için omuz genişliğini destekleyecek, yüksek ve sert yastıklar, sırtüstü uyuyanlar için ise orta kalınlıkta ve boyun desteği sağlayan ergonomik yastıklar önerildi. Yüzüstü uyuyanlar için ince ve yumuşak yastıklar tercih edilse de, bu pozisyonun boyun sağlığı açısından riskli olduğunun altı çizildi.
Yastığın Ne Zaman Değiştirilmesi Gerekiyor?
Yastıkların ortalama 2-3 yılda bir değiştirilmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Çiğdem Çınar, yastıkların zamanla formunu kaybettiğini, içinde bakteri, toz akarları ve nem birikerek sağlığı tehdit ettiğini söyledi. Ayrıca, uyandıktan sonra ağrı hissediliyorsa, yastığın mutlaka değiştirilmesi gerektiğini vurguladı.
Doğru Yastık Seçimi İçin Öneriler
Yastık seçiminde malzeme tercihlerinin de önemli olduğunu belirten Çınar, lateks ve hafızalı sünger gibi destekleyici ürünlerin tercih edilmesini önerdi. Alerjik bünyeye sahip bireyler için ise hipoalerjenik, yıkanabilir pamuklu kılıflara sahip yastıkların daha sağlıklı bir seçim olacağını belirtti.
