Günlük yaşamın temposunda çoğu kişi yeterince su içmeyi ihmal ediyor. Ancak uzmanlar, su tüketimindeki eksikliğin sadece fiziksel sağlığı değil, ruh halimizi de olumsuz etkilediğini söylüyor. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova’ya göre, susuzluk beyin fonksiyonlarından organların işleyişine kadar pek çok alanda sorun oluşturabiliyor.
Su Eksikliği Beyni Doğrudan Etkiliyor
Vücudumuzun yüzde 60’ından fazlası sudan oluşuyor. Dolayısıyla yeterli miktarda su alınmadığında, ilk etkilenen organlardan biri beyin oluyor. Konsantrasyon bozukluğu, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve zihinsel yorgunluk bu durumda sıkça görülebiliyor. Dr. Budagova, özellikle çocuk ve gençlerde yeterli su içmemenin ders başarısına kadar olumsuz yansıyabileceğini vurguluyor.
Kaygı Ve Sinirlilik Susuzluğun Belirtileri Olabilir
Susuzluk sadece fiziksel değil, ruhsal etkiler de bırakıyor. Az su içen kişilerde kaygı, huzursuzluk, sinirlilik ve motivasyon düşüklüğü daha sık görülüyor. Bunun sebebi, su eksikliğinin sinir sistemi ve hormon dengesini bozarak stresi tetiklemesi. Yani gün içinde sık sık gergin hissetmenin nedeni bazen sadece yeterince su içmemek olabiliyor.
Organ Sistemlerinin İşleyişi Bozuluyor
Su, sindirimden dolaşıma, böbreklerden cilt sağlığına kadar birçok sistemin düzgün çalışması için kritik öneme sahip. Yeterince su içilmediğinde baş ağrısı, halsizlik, kas krampları ve sindirim sorunları da ortaya çıkabiliyor. Uzmanlar, susuzluğun uzun vadede böbrek fonksiyonlarını da olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.
Günlük Su İhtiyacı Ne Kadar?
Genel olarak yetişkin bireylerin günde ortalama 2-2,5 litre su içmesi öneriliyor. Ancak bu miktar yaşa, kiloya, yapılan fiziksel aktiviteye ve hava sıcaklığına göre değişebiliyor. Çay, kahve ya da gazlı içecekler suyun yerini tutmuyor. Dr. Budagova, özellikle yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybının mutlaka suyla telafi edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Az su içmek sadece fiziksel sağlığımızı değil, ruhsal dengesimizi de doğrudan etkiliyor. Kaygı, sinirlilik ve stresin altında bazen basit bir “susuzluk” gerçeği yatıyor olabilir. Günlük yaşamda düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirmek, hem beden hem de zihin sağlığı için atılacak en önemli adımlardan biri.
