Son günlerde artan gribal enfeksiyonlar, uzun süren öksürükler ve halsizlikler, birçok kişiyi olumsuz etkiliyor. COVID-19 sonrası zayıflayan bağışıklık sistemi, virüs ve bakterilere karşı daha hassas hale gelmiş durumda. Diyetisyen Tilbe Akın Özkaya, güçlü bir bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı en önemli savunma olduğunu belirtiyor.

4 Şubat Dünya Kanser Günü: Biliyor Musunuz? 5 Kişiden 1'i Bu Hastalıktan Ölüyor 4 Şubat Dünya Kanser Günü: Biliyor Musunuz? 5 Kişiden 1'i Bu Hastalıktan Ölüyor

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca'dan Grip Ve Nezle Uyarısı 02

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Özkaya, rafine şeker, paketli gıdalar ve işlenmiş ürünlerden uzak durmanın bağışıklığı güçlendirdiğini vurgularken, şu besinleri öneriyor:
Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, lahana)
Kırmızı ve mor meyveler (Yaban mersini, böğürtlen)
Protein kaynakları (Yumurta, et, tavuk, balık, baklagiller)
D vitamini, C vitamini ve çinko takviyeleri
Tam tahıllı ekmek ve beta glukan içeren gıdalar

Resized 1E158 1312Fc50Proteincalculatorblogheader1024X683

Evde Yapılan Besinler Hastalıklara Karşı Koruyucu

Dışarıdan sipariş edilen fastfood yerine, ev yapımı yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Özkaya, ilikli kemik suyu eklenen çorbaların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söylüyor. Ayrıca, ıhlamur, ekinezya, papatya, taze zencefil çayı ve sarı kuru dutun bağışıklığı desteklediğini ve enfeksiyonlara karşı etkili olduğunu ifade ediyor.

Gençgazete Kış Aylarının Doğal Şifa Kaynağı Ihlamur (1)-1

Egzersizi İhmal Etmeyin!

Soğuk hava nedeniyle egzersizin geri plana atılmaması gerektiğini belirten Özkaya, kısa yürüyüşler ve esneme hareketlerinin bağışıklık üzerinde olumlu etkiler yarattığını vurguluyor.

Bu Yaşta Da Egzersize Başlamak Yaşam Kalitenizi Artırabilir Uzmanlar Ne Diyor 1

Unutmayın, bu dönemde en büyük silahınız sağlıklı ve dengeli beslenmek!

Kaynak: İHA