Kocaeli’nin Derince ilçesinde yaşayan 93 yaşındaki Ruhi Ayaz, sağlıklı yaşamın sırlarını açıkladı. "Ruhi Dede" olarak tanınan Ayaz, yaşına rağmen fiziksel görünümü ve yaşam felsefesiyle çevresinin büyük takdirini kazanıyor.
“Günde Az 1 Kilometre Yürürüm”
Sabahları saat 06.00'da uyanıp kendi yemeklerini hazırladığını belirten Ayaz, günlük yürüyüşlerini aksatmadığını söyledi. “Kış da olsa yaz da olsa günde en az 1 kilometre yürürüm. Kahvaltımı hafif tutar, hazır gıdalardan uzak dururum” ifadelerini kullandı.
“Yemek Yapmaya Üşenmem”
Sebzeleri mevsiminde tüketmeye dikkat ettiğini belirten Ayaz, "Haftada iki kez et tüketirim, ardından mutlaka yoğurt yerim. Yemekleri sağlıklı ve doğal malzemelerle hazırlarım. Çalışmak insanı diri tutar, 75 yaşına kadar çalıştım" dedi.
“Akşam 19.00’dan Sonra Yemek Yok”
Sağlıklı yaşam için akşam yemeğini erkenden bitirdiğini söyleyen Ayaz, “Akşam 19.00’dan sonra yemek yemem. Su içmek çok önemlidir, insanı dinç tutar. Ayrıca fazla yemek baş ağrısı yapar. Balık ve doğal tatlılar tüketmek de sağlıklı yaşam için önemli” ifadelerini kullandı.
