İngiltere'de gerçekleştirilen bir araştırma, günde 10 bin adım atmanın erken ölüm riskini belirgin bir şekilde azalttığını ortaya koydu. Yapılan çalışma, düzenli yürüyüşün sağlığa olan olumlu etkilerini detaylı bir şekilde inceledi ve ortaya çıkan sonuçlar, aktif bir yaşam tarzının önemini bir kez daha vurguluyor.
Araştırma, İngiltere genelinde çeşitli yaş gruplarından katılımcılar üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılardan günde 10 bin adım atmaları istendi ve bu aktivite düzeyinin sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde değerlendirildi. İncelenen veriler, düzenli yürüyüşün bir dizi olumlu sağlık sonucuna neden olduğunu gösterdi.
Kalp Sağlığı Üzerinde Olumlu Etkiler: Günde 10 bin adım atan bireylerde, kalp sağlığı üzerinde belirgin bir iyileşme gözlendi. Düzenli yürüyüş, kalp-damar sisteminin daha etkili çalışmasına katkı sağlayarak kalp hastalıkları riskini azalttı. Metabolizmayı Hızlandırma: Araştırma, günlük 10 bin adımın metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gösterdi. Bu da obeziteye bağlı sağlık sorunlarının önlenmesine katkı sağlayabilir.
Ruhsal Sağlık Üzerinde Pozitif Etkiler: Düzenli yürüyüş, stresi azaltma, ruh halini düzenleme ve bilişsel fonksiyonları artırma konusunda olumlu sonuçlar verdi. Bu da zihinsel sağlığı güçlendirerek genel yaşam kalitesini artırabilir.
Genel Ölüm Riskinde Azalma: Katılımcılar arasında yapılan karşılaştırmalı analizler, günde 10 bin adım atan bireylerde genel ölüm riskinin azaldığını gösterdi. Bu da aktif bir yaşam tarzının yaşam süresini olumlu yönde etkilediğini gösteriyor.
Araştırmacılar, bu bulguların genel olarak sağlık toplumlarına yönelik önerilere ve kampanyalara yol açabileceğini belirtiyor. Günde 10 bin adımın erken ölüm riskini azaltma potansiyeli, bireyleri daha fazla fiziksel aktiviteye teşvik edebilir ve toplum genelinde sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yaygınlaşmasına katkıda bulunabilir.
Sydney Üniversitesi'nden akademisyenlerin yürüttüğü bir araştırma, İngiltere'de British Journal of Sports Medicine tıp dergisinde yayınlandı ve sağlıklı yaşam için yürüyüşün kritik önemini bir kez daha vurguladı. Çalışma, 61 yaş ve üzerindeki 70 binden fazla kişinin verilerini inceledi ve günde 10 bin adıma kadar en az 2 bin 200 adım atmanın, erken ölüm riskini belirgin şekilde azalttığını ortaya koydu.
Araştırmada yer alan katılımcılara, egzersiz seviyelerini belirlemek üzere 7 gün boyunca ölçüm cihazları takıldı. Uzmanlar tarafından yapılan 7 yıllık takip sonucunda, bin 633 kişi hayatını kaybederken, 6 bin 190 kişi ise kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler rahatsızlıklar geçirdi.
Araştırmacılar, günlük 9 bin - 10 bin 500 adım atmanın erken ölüm riskini %39, kalp krizi veya felç riskini ise %20 oranında azalttığını buldular. En düşük felç ve kalp krizi riski ise günde yaklaşık 9 bin 700 adım atan grupta tespit edildi.
İngiliz Kalp Vakfı hemşiresi Julie Ward, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin, günlük fiziksel aktivitenin önemini vurgulayarak, bu yeni araştırmanın umut verici olduğunu belirtti. Ward, 'Günde 10 bin adım hedefine ulaşmaya yönelik atılan her adımın, erken ölüm ve kalp hastalığı riskini azaltmak açısından önemli olduğunu gösteriyor' dedi.
Sağlıklı bir yaşam için öneriler arasında, haftada 150 dakika orta seviyede egzersiz yapmanın önemine de değinen Ward, bu aktivitelerin yaşam tarzına uygun bir şekilde düzenlenebileceğini ifade etti. Bilgisayar ekranından uzaklaştıran yürüyüş molası almak, spor salonuna gitmek veya egzersiz derslerine katılmak gibi çeşitli aktivitelerin, sağlıklı bir yaşam için katkı sağlayabileceğini belirtti.
Bu araştırma, yaşlı bireylerde günlük yürüyüş miktarının sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayarak, düzenli fiziksel aktivitenin yaşam kalitesini artırmada önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Bu bulgular, bireylere sağlıklı bir yaşam için basit ama etkili bir adım olan günlük yürüyüş alışkanlığı kazanmaları konusunda rehberlik edebilir.
