Utangaçlık Testine Var mısınız? Utangaç ve Çekingen İnsanlara Özel Rehber!

Merhaba! Hiç çekinmeden bu yazımızı okuyabilirsiniz.

Çekingenlik ve utangaçlık gerçekten de hayatı zaman zaman zorlaştırabilen duygular. Gelin bu konuları derinlemesine inceleyelim ve size yardımcı olabilecek pratik yollar keşfedelim.

İnsan Neden Çekingen ve Utangaç Olur?

Çekingenlik ve utangaçlık, karmaşık bir dizi faktörün etkileşimi sonucu ortaya çıkabilir. Temelde, sosyal etkileşimlerde hissedilen rahatsızlık, kaygı ve özgüven eksikliği yatar. İşte bazı yaygın nedenler:

• Genetik Yatkınlık: Bazı insanlar doğuştan daha hassas ve sosyal durumlara karşı daha temkinli olabilirler. Ailede çekingenlik öyküsü olan kişilerde bu özellik daha sık görülebilir.
• Çocukluk Deneyimleri: Eleştirilme, alay edilme, reddedilme gibi olumsuz çocukluk deneyimleri, kişinin kendine olan güvenini zedeleyebilir ve sosyal etkileşimlerden kaçınmasına neden olabilir. Aşırı koruyucu veya baskıcı bir ebeveyn tutumu da çekingenliği tetikleyebilir.
• Öğrenilmiş Davranışlar: Çevremizdeki insanların sosyal etkileşimlere karşı tutumları, bizim de benzer davranışlar geliştirmemize yol açabilir. Örneğin, sosyal ortamlardan kaçınan bir ebeveyni gözlemlemek, çocuğun da benzer bir tutum sergilemesine neden olabilir.
• Düşük Özgüven: Kendine değer vermeme, yeteneklerinden şüphe duyma ve sürekli olarak olumsuz değerlendirilme korkusu, sosyal ortamlarda geri çekilmeye yol açar.
• Sosyal Kaygı: Sosyal etkileşimlerde yoğun kaygı yaşama, olumsuz değerlendirilme veya küçük düşme korkusu, utangaçlığın temelinde yatan önemli bir faktördür. Bu durum, sosyal fobi olarak bilinen daha ciddi bir kaygı bozukluğuna dönüşebilir.
• Mükemmeliyetçilik: Her şeyin kusursuz olmasını bekleme ve hata yapmaktan aşırı derecede korkma, sosyal ortamlarda spontane olmayı zorlaştırır ve kişiyi daha çekingen hale getirebilir.

Utangaç ve Çekingen İnsanın Özellikleri Nelerdir?

• Sosyal Etkileşimlerden Kaçınma: Kalabalık ortamlardan, yeni insanlarla tanışmaktan veya dikkat çekmekten kaçınırlar.
• Sessizlik ve Göz Teması Kurmaktan Kaçınma: Sohbetlerde genellikle sessiz kalmayı tercih ederler ve konuşurken göz teması kurmakta zorlanabilirler.
• Kendini İfade Etmekte Zorlanma: Düşüncelerini, fikirlerini veya duygularını açıkça ifade etmekte güçlük çekerler.
• Eleştirilme ve Reddedilme Korkusu: Başkalarının ne düşündüğü konusunda aşırı endişelidirler ve olumsuz geri bildirim almaktan çok korkarlar.
• Düşük Özgüven: Kendilerine ve yeteneklerine karşı olumsuz bir bakış açısına sahiptirler.
• Yoğun Kaygı ve Gerginlik: Sosyal durumlarda kalp çarpıntısı, terleme, titreme gibi fiziksel belirtiler yaşayabilirler.
• Kendini Sürekli Gözlemleme: Sosyal etkileşimlerde kendi davranışlarını sürekli olarak analiz eder ve eleştirirler.
• İçe Dönüklük: Genellikle yalnız kalmaktan veya az sayıda güvendikleri insanla vakit geçirmekten hoşlanırlar (ancak her içe dönük insan utangaç değildir).

Utangaçlık Neyin Belirtisidir?

Utangaçlık başlı başına bir kişilik özelliği olabileceği gibi, altında yatan farklı durumların da bir belirtisi olabilir:

• Kişilik Özelliği: Bazı insanlar doğuştan daha çekingen ve içe dönük bir mizaca sahip olabilirler. Bu, bir sorun olarak görülmemelidir, ancak kişi sosyal etkileşimlerde zorlanıyorsa müdahale gerekebilir.
• Düşük Özgüven: Utangaçlık, kişinin kendine olan inancının düşük olmasının bir belirtisi olabilir.
• Sosyal Kaygı Bozukluğu (Sosyal Fobi): Yoğun sosyal kaygı, utangaçlığın daha şiddetli bir biçimidir ve sosyal fobi olarak adlandırılır. Bu durumda kişi, sosyal ortamlarda aşırı derecede korku ve endişe yaşar.
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Geçmişte yaşanan travmatik sosyal deneyimler, kişide utangaçlık ve sosyal etkileşimlerden kaçınma davranışlarına yol açabilir.
• Depresyon: Depresyonun belirtilerinden biri de sosyal geri çekilme ve ilgi kaybıdır. Bu durum utangaçlık olarak algılanabilir.
• Otizm Spektrum Bozukluğu: Otizmli bireyler sosyal iletişimde ve etkileşimde zorluklar yaşayabilirler, bu da utangaçlık olarak görülebilir.

Çekingenlikten Nasıl Kurtulurum?

Çekingenlikten kurtulmak zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak doğru adımlarla bu durumun üstesinden gelmek mümkündür:

• Kendinizi Tanıyın ve Kabul Edin: Öncelikle çekingenliğinizin nedenlerini anlamaya çalışın. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, değişim için ilk adımdır.
• Küçük Adımlarla Başlayın: Hemen büyük sosyal ortamlara girmek yerine, güvendiğiniz bir arkadaşınızla buluşmak veya küçük bir gruba dahil olmak gibi daha rahat hissedeceğiniz adımlarla başlayın.
• Sosyal Becerilerinizi Geliştirin: İletişim kurma, sohbet başlatma, soru sorma, dinleme gibi temel sosyal becerileri öğrenmeye ve pratik etmeye çalışın. Kitaplar okuyabilir, kurslara katılabilir veya güvendiğiniz insanlardan yardım alabilirsiniz.
• Olumlu Düşünmeyi Öğrenin: Kendinize karşı olumlu bir iç konuşma geliştirin. Olumsuz düşünceleri fark edin ve onları daha gerçekçi ve yapıcı olanlarla değiştirin.
• Hatalarınızdan Ders Çıkarın: Sosyal etkileşimlerde her zaman her şeyin mükemmel gitmeyeceğini kabul edin. Hatalarınızdan ders çıkarın ve onları kişisel gelişim fırsatı olarak görün.
• Kendinize Hedefler Koyun: Küçük ve ulaşılabilir sosyal hedefler belirleyin. Örneğin, bir toplantıda bir soru sormak veya yeni bir komşunuzla tanışmak gibi. Bu hedeflere ulaştıkça özgüveniniz artacaktır.
• Rahatlama Tekniklerini Uygulayın: Derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini öğrenerek sosyal kaygıyla başa çıkmayı deneyin.
• Profesyonel Yardım Almaktan Çekinmeyin: Eğer çekingenliğiniz hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir terapist veya danışmandan yardım almak faydalı olabilir.

Utangaçlık ve Çekingenlikten Kurtulmanın Pratik Yolları

İşte utangaçlık ve çekingenlikle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı pratik yollar:

• "Sahte de Olsa Gülümse" Tekniği: Araştırmalar, gülümsemenin hem sizin ruh halinizi iyileştirdiğini hem de başkalarına daha davetkar göründüğünüzü gösteriyor. Sosyal ortamlarda kendinizi gergin hissetseniz bile gülümsemeye çalışın.
• Küçük Konuşmalar Pratiği: Asansörde, market kasasında veya otobüs durağında beklerken kısa ve basit sohbetler başlatmaya çalışın. Hava durumu, ortak bir ilgi alanı gibi konularla başlayabilirsiniz.
• İlgi Alanlarınıza Yönelin: Sevdiğiniz bir hobiye katılmak veya ilgi alanlarınızla ilgili bir gruba dahil olmak, benzer insanlarla tanışmanızı kolaylaştırır ve sohbet başlatmak için ortak bir zemin oluşturur.
• Gönüllü Olun: Gönüllü çalışmalar, başkalarına yardım ederken sosyal becerilerinizi geliştirmenin harika bir yoludur.
• Rol Yapma Egzersizleri: Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir terapistle sosyal etkileşimleri canlandırarak pratik yapabilirsiniz.
• Vücut Dilinize Dikkat Edin: Açık ve davetkar bir vücut dili kullanmaya çalışın. Dik durun, omuzlarınızı geriye doğru tutun ve göz teması kurmaktan çekinmeyin (başlangıçta kısa süreli olabilir).
• "Evet" Demeyi Öğrenin: Normalde kaçınacağınız sosyal davetlere "evet" demeye kendinizi zorlayın (tabii ki aşırıya kaçmadan). Yeni deneyimler kazanmak ve sosyal çevrenizi genişletmek için bu önemlidir.
• Kendinize Karşı Nazik Olun: Değişim zaman alacaktır. Kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olun. Küçük adımları bile kutlayın.
• Başkalarına Odaklanın: Kendi endişelerinize odaklanmak yerine, karşınızdaki kişiye ilgi gösterin. Sorular sorun, onları dinleyin ve ortak noktalar bulmaya çalışın.

Okulda Utangaçlık Nasıl Yenilir?

Okul ortamı, sosyal etkileşimlerin yoğun olduğu bir yerdir ve utangaçlık burada bazı zorluklara yol açabilir. İşte okulda utangaçlıkla başa çıkmak için bazı stratejiler:

• Sınıf İçinde Aktif Olmaya Çalışın: Başlangıçta küçük adımlarla başlayarak derse katılmaya çalışın. Bildiğiniz bir soruya cevap vermek, bir yorum yapmak veya bir fikir paylaşmak özgüveninizi artırabilir.
• Grup Çalışmalarına Katılın: Grup çalışmaları, daha küçük ve destekleyici bir ortamda sosyalleşmek için iyi bir fırsattır.
• Okul Kulüplerine Katılın: İlgi alanlarınıza uygun bir kulübe katılarak benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabilirsiniz. Bu, ortak bir zemin oluşturduğu için iletişim kurmayı kolaylaştırır.
• Öğretmenlerinizle İletişim Kurun: Öğretmenlerinizle akademik konular veya okul etkinlikleri hakkında konuşmak, iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Arkadaş Edinmeye Odaklanın: Tek bir yakın arkadaş edinmek bile okul hayatınızı önemli ölçüde değiştirebilir. Ortak ilgi alanlarınız olan birini bulun ve onunla vakit geçirmeye çalışın.
• Okul Etkinliklerine Katılın: Konserler, spor müsabakaları, geziler gibi okul etkinliklerine katılarak sosyal ortamlara alışmaya çalışın. Başlangıçta bir arkadaşınızla gitmek kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
• Kendinize Yüklenmeyin: Herkesin sizi sevmek zorunda olmadığını unutmayın. Önemli olan sizin kendinizi rahat ve güvende hissetmenizdir.

Evlilikte Utangaçlık Nasıl Yenilir?

Evlilikte utangaçlık, eşler arasındaki iletişimi ve yakınlığı olumsuz etkileyebilir. İşte bu durumu aşmak için bazı öneriler:

• Açık ve Dürüst İletişim Kurun: Utangaçlığınızı partnerinizle paylaşın. Duygularınızı ve zorlandığınız noktaları anlatmak, onun anlayışını ve desteğini sağlamanıza yardımcı olur.
• Birlikte Rahatlatıcı Aktiviteler Yapın: Ortak ilgi alanlarınıza yönelik, baskı hissetmeyeceğiniz aktiviteler planlayın. Bu, birbirinizle daha rahat iletişim kurmanızı sağlayabilir.
• Yavaş ve Kademeli İlerleyin: Kendinizi hemen sosyal ortamlara atmak yerine, eşinizle birlikte küçük adımlarla sosyalleşmeye başlayın. Önce güvendiğiniz birkaç arkadaşınızla görüşebilir, sonra daha kalabalık ortamlara geçebilirsiniz.
• Eşinizin Desteğini Alın: Eşinizden sizi sosyal ortamlarda desteklemesini isteyin. Örneğin, sizi yeni insanlarla tanıştırabilir veya sohbet başlatmanıza yardımcı olabilir.
• Birlikte Sosyal Becerilerinizi Geliştirin: İletişim kurslarına katılabilir veya sosyal becerilerle ilgili kitaplar okuyabilirsiniz.
• Romantik Anlar Oluşturun: Birlikte geçirdiğiniz özel ve romantik anlar, aranızdaki bağı güçlendirir ve sosyal kaygılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kendinize Şefkat Gösterin: Utangaçlığınızın bir anda geçmesini beklemeyin. Kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olun. Eşinizin sevgisi ve desteği bu süreçte size güç verecektir.

İş Yerinde Utangaçlık Nasıl Yenilir?

İş yerinde utangaçlık, iletişim kurmayı, işbirliği yapmayı ve kariyerinizde ilerlemeyi zorlaştırabilir. İşte iş yerinde utangaçlıkla başa çıkmak için bazı stratejiler:

• Küçük Etkileşimlerle Başlayın: İş arkadaşlarınızla kısa ve basit sohbetler yapmaya çalışın. Günaydın demek, bir soru sormak veya bir konuda yorum yapmak gibi.
• İş Arkadaşlarınızı Tanımaya Çalışın: Öğle yemeği molalarında veya kahve aralarında iş arkadaşlarınızla sohbet etmeye çalışın. Ortak ilgi alanları bulmak iletişimi kolaylaştırır.
• Toplantılarda Aktif Olmaya Çalışın: Bildiğiniz konularda fikirlerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. Başlangıçta kısa ve öz konuşmalar yapabilirsiniz.
• Sunum ve Konuşma Becerilerinizi Geliştirin: Sunum yapma veya topluluk önünde konuşma konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, bu becerilerinizi geliştirmek için kurslara katılabilir veya pratik yapabilirsiniz.
• Mentorluk Alın: Daha deneyimli bir iş arkadaşınızdan mentorluk almak, iş yerindeki sosyal dinamikleri anlamanıza ve iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Profesyonel Gelişim Etkinliklerine Katılın: İşinizle ilgili seminerlere, konferanslara veya eğitimlere katılarak hem bilginizi artırabilir hem de yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
• Yardım İstemekten Çekinmeyin: İhtiyacınız olduğunda iş arkadaşlarınızdan veya yöneticinizden yardım istemekten çekinmeyin. Bu, hem işinizi daha iyi yapmanızı sağlar hem de iletişim kurmanıza olanak tanır.
• Başarılarınızı Kutlayın: İş yerindeki küçük başarılarınızı bile kutlayın. Bu, özgüveninizi artıracaktır.

Konuşmada Utangaçlık Nasıl Yenilir?

Konuşmada utangaçlık, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenizi engelleyebilir. İşte bu durumu aşmak için bazı öneriler:

• Hazırlıklı Olun: Özellikle önemli bir konuşma veya toplantı öncesinde ne söyleyeceğinizi önceden planlayın. Ana noktaları not alabilirsiniz.
• Pratik Yapın: Konuşmanızı ayna karşısında veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla pratik yapın. Bu, kendinize olan güveninizi artıracaktır.
• Derin Nefes Alın: Konuşmaya başlamadan önce birkaç derin nefes alarak gerginliğinizi azaltabilirsiniz.
• Yavaş ve Net Konuşun: Hızlı ve aceleci konuşmak yerine, yavaş ve anlaşılır bir şekilde konuşmaya çalışın.
• Göz Teması Kurun: Konuşurken dinleyicilerle göz teması kurmak, onlarla bağlantı kurmanıza ve daha güvenli görünmenize yardımcı olur.
• Vücut Dilinize Dikkat Edin: Rahat ve açık bir vücut dili kullanmaya çalışın.
• Dinlemeye Özen Gösterin: İyi bir iletişimci olmak sadece konuşmakla değil, aynı zamanda dinlemekle de ilgilidir. Karşınızdaki kişiyi dikkatle dinleyin ve sorular sorun.
• Kendinize Karşı Sabırlı Olun: Konuşmada rahat olmak zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve pratik yapmaya devam edin.

 İnsanlarla İletişimde Utangaçlık Nasıl Geçer?

İnsanlarla iletişimde utangaçlık, sosyal bağlantılar kurmayı ve sürdürmeyi zorlaştırabilir. İşte bu durumu aşmak için bazı stratejiler:

Zonguldak'ta Hangi Liseler Öne Çıkıyor? 2025'te Öğrencilerin En Çok Tercih Ettiği Okullar Hangileri?

İçeriği Görüntüle

• Ortak İlgi Alanları Bulmaya Çalışın: İnsanlarla iletişim kurarken ortak ilgi alanlarınızı keşfetmeye çalışın. Bu, sohbet başlatmak ve sürdürmek için iyi bir başlangıç noktasıdır.
• Soru Sormaktan Çekinmeyin: İnsanlara sorular sormak, onlara ilgi gösterdiğinizi ve sohbeti devam ettirmek istediğinizi gösterir. Açık uçlu sorular sormaya çalışın.
• Aktif Dinleyici Olun: Karşınızdaki kişiyi dikkatle dinleyin, söylediklerini anlamaya çalışın ve uygun tepkiler verin.
• Empati Kurmaya Çalışın: Başkalarının duygularını ve bakış açılarını anlamaya çalışmak, daha derin ve anlamlı bağlantılar kurmanıza yardımcı olur.
• Olumlu Bir Tutum Sergileyin: Güler yüzlü olmak, nazik davranmak ve olumlu bir enerji yaymak, insanları size daha çok çekecektir.
• Küçük Gruplarla Başlayın: Kalabalık ortamlarda iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, daha küçük ve samimi gruplarla etkileşim kurmaya başlayın.
• Sosyal Medyayı Bilinçli Kullanın: Sosyal medya, insanlarla iletişim kurmanın bir yolu olsa da, yüz yüze iletişimin yerini tutmaz. Sanal etkileşimlerinizi gerçek dünya etkileşimleriyle dengelemeye çalışın.
• Profesyonel Yardım Almaktan Çekinmeyin: İletişimde utangaçlığınız hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, bir terapist veya danışmandan destek almak faydalı olabilir.

Utangaçlık Testine Var mısınız?

Evet, utangaçlık düzeyinizi kabaca değerlendirebileceğiniz bazı testler bulunmaktadır. Aşağıda 20 soruluk bir test hazırladım.

Lütfen bu testin sadece bir ön değerlendirme olduğunu ve kesin bir tanı için profesyonel bir değerlendirme gerektiğini unutmayın.

Utangaçlık Testi-1

Aşağıdaki ifadelere ne kadar katıldığınızı 1 (Kesinlikle Katılmıyorum) ile 5 (Kesinlikle Katılıyorum) arasında bir puan vererek belirtin.

1. Yeni insanlarla tanışmaktan çekinirim. ( )
2. Kalabalık ortamlarda rahatsız hissederim. ( )
3. Dikkat çekmekten hoşlanmam. ( )
4. Düşüncelerimi ve fikirlerimi başkalarıyla paylaşmakta zorlanırım. ( )
5. Hata yapmaktan veya aptalca görünmekten korkarım. ( )
6. Sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınırım. ( )
7. Telefonla konuşmak beni gerer. ( )
8. Başkalarının beni yargıladığını düşünürüm. ( )
9. Kendimi ifade etmekte güçlük çekerim. ( )
10. Genellikle sessiz kalmayı tercih ederim. ( )
11. Göz teması kurmakta zorlanırım. ( )
12. Eleştirilmekten çok korkarım. ( )
13. Kendime güvenim düşüktür. ( )
14. Sosyal durumlarda terleme, titreme gibi fiziksel belirtiler yaşarım. ( )
15. Geçmişteki olumsuz sosyal deneyimleri sık sık hatırlarım. ( )
16. Başkalarıyla samimi ilişkiler kurmakta zorlanırım. ( )
17. Yalnız kalmayı sosyal ortamlara tercih ederim. ( )
18. Bir gruba dahil olmak beni endişelendirir. ( )
19. Başkalarının ne düşündüğü konusunda aşırı endişeliyimdir. ( )
20. Sosyal etkileşimlerden sonra kendimi yorgun hissederim. ( )

Değerlendirme:

• 20-40 Puan: Düşük düzeyde utangaçlık. Sosyal etkileşimlerde genellikle rahatsınız.
• 41-60 Puan: Orta düzeyde utangaçlık. Bazı sosyal durumlarda çekingenlik hissedebilirsiniz.
• 61-80 Puan: Yüksek düzeyde utangaçlık. Sosyal etkileşimler sizin için genellikle zorlayıcı olabilir.
• 81-100 Puan: Çok yüksek düzeyde utangaçlık. Bu durum günlük hayatınızı önemli ölçüde etkiliyor olabilir. Profesyonel yardım almanız önerilir.

Utangaçlık Testi-2

Aşağıdaki test, sizin sosyal çekingenlik düzeyinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Her soruya "Evet", "Hayır" veya "Bazen" şeklinde cevap verin.

Değerlendirme:

• 0–6 Evet: Sosyal olarak rahatsın, çok fazla çekingenlik yaşamıyorsun.

• 7–13 Evet: Orta düzeyde çekingenlik var, gelişime açık alanlar bulunuyor.

• 14–20 Evet: Yüksek düzeyde utangaçlık var, destek alman faydalı olabilir.Unutmayın, bu sadece bir ön değerlendirmedir. Utangaçlık düzeyiniz hakkında daha kesin bir fikir edinmek ve uygun destek için bir uzmana danışmanız önemlidir. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur!  

Utangaçlık Testi-3

Evet, utangaçlık düzeyini değerlendirmek için çeşitli testler mevcuttur. Aşağıda, utangaçlık seviyesini ölçmek için 20 soruluk bir test hazırladım. Her soruya 1’den 5’e kadar puan verin:

• 1: Hiç katılmıyorum
• 2: Az katılıyorum
• 3: Kısmen katılıyorum
• 4: Çoğunlukla katılıyorum
• 5: Tamamen katılıyorum

Utangaçlık Testi:

1. Yeni insanlarla tanışmak beni gergin hissettirir.
2. Sosyal ortamlarda konuşmaktan çekinirim.
3. Grup etkinliklerinde genellikle sessiz kalırım.
4. Yargılanmaktan veya eleştirilmekten korkarım.
5. Göz teması kurmakta zorlanırım.
6. Topluluk önünde konuşmak beni çok kaygılandırır.
7. Yeni bir gruba katıldığımda kendimi rahatsız hissederim.
8. İnsanların benim hakkımda ne düşündüğünü sık sık merak ederim.
9. Sosyal durumlarda fiziksel belirtiler (kızarma, terleme) yaşarım.
10. Yalnız kalmayı grup etkinliklerine tercih ederim.
11. Fikirlerimi paylaşmaktan kaçınırım.
12. Sosyal davetlere katılmaktan kaçınırım.
13. Konuşma başlatmakta zorlanırım.
14. İnsanlarla konuşurken ne söyleyeceğimi bilemem.
15. Sosyal ortamlarda kendimi garip hissederim.
16. Başkalarının beni beğenmeyeceğini düşünürüm.
17. Sosyal durumlarda rahat olamam.
18. Yeni birine kendimi tanıtırken gergin olurum.
19. İnsanlarla derin sohbetler yapmaktan kaçınırım.
20. Sosyal ortamlarda kendimi fazla analiz ederim.

Puanlama:

• 20-40: Düşük utangaçlık. Sosyal ortamlarda genellikle rahatsınız.
• 41-60: Hafif utangaçlık. Bazı durumlarda çekingen olabilirsiniz.
• 61-80: Orta utangaçlık. Sosyal durumlar sizi sık sık rahatsız eder.
• 81-100: Yüksek utangaçlık. Sosyal ortamlarda ciddi zorluk yaşıyorsunuz.

İnanç haberleri için TIKLAYINIZ!

Astroloji ve Rüya haberleri için TIKLAYINIZ!

Kadın Aile haberleri için TIKLAYINIZ!

Kültür Sanat haberleri için TIKLAYINIZ!