Toplumda bel ağrısından sonra en sık görülen kas-iskelet sistemi rahatsızlığı omuz sıkışması sendromu. Bu sendrom, omzun içindeki bir tendonun şişmesi ve kemiğe sürtünmesiyle ortaya çıkarak ağrıya sebep oluyor.
Özellikle omzu yukarı kaldırma veya arkaya atma hareketlerinde kendini belli eden bu durum, kişilerin günlük aktivitelerini olumsuz etkiliyor.
Omuz Ağrıları Neden Olur?
Omuz ağrıları, kas-iskelet sistemi ile ilgili birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
-
Omuz sıkışması sendromu: Tendonların şişmesi ve omuz ekleminde sıkışması sonucu oluşur.
-
Kas yırtıkları: Omuz çevresindeki kas ve bağ dokuların aşırı kullanıma veya travmaya bağlı olarak zarar görmesi.
-
Kireçlenme (Osteoartrit): Omuz ekleminde aşınma ve yıpranma sonucu meydana gelir.
-
Omuz çıkıkları ve burkulmaları: Ani hareketler veya düşmeler sonucu omuz ekleminin zorlanması.
-
Tendon iltihaplanmaları (Tendinit): Omuzda bulunan kasların zamanla yıpranması ve iltihaplanması.
Omuz Sıkışması Nasıl Olur?
Omuz sıkışması, omuz ekleminde bulunan tendonların omzun üst bölgesindeki kemik yapılar arasında sıkışması ile oluşur. Bu sıkışma zamanla ödem ve iltihaplanmaya yol açarak ağrıya sebep olur.
Omuz hareket ederken özellikle baş üstü seviyeye kaldırıldığında veya arkaya götürüldüğünde omuz içindeki boşluk daralır.
Bu daralmaya bağlı olarak tendonlar kemiklere sürtünerek ağrıya ve hareket kısıtlılığına yol açar.
Omuz Ağrısına ve Omuz Sıkışmasına Sebep Olan Davranışlar Nelerdir?
Bazı günlük alışkanlıklar ve mesleki faktörler omuz ağrısını ve sıkışmasını tetikleyebilir. İşte en sık karşılaşılan hatalı hareketler:
-
Uzun süre omzu yukarı kaldırmak: Cam silmek, perde asmak, tavan boyamak gibi hareketler omuzu zorlar.
-
Ağır yük kaldırmak: Omuz eklemine fazla yük bindiren ağır yük taşıma işleri omuz sıkışmasını tetikleyebilir.
-
Bilgisayar başında yanlış duruş: Omuzları öne eğik ve kambur bir pozisyonda uzun süre oturmak, omuz kaslarını gereğinden fazla zorlayarak ağrıya neden olabilir.
-
Spor yaparken yanlış hareketler: Özellikle tenis, yüzme, beyzbol, voleybol gibi spor dallarında yapılan yanlış teknikler omuz bölgesinde sıkışmaya yol açabilir.
-
Sürekli aynı hareketleri yapmak: Ev işi, fırıncılık, marangozluk gibi mesleklerde sürekli tekrarlayan hareketler omuz eklemine zarar verebilir.
Omuz Ağrısı ve Omuz Sıkışmasının Tedavisi Nasıl Olur?
Omuz ağrısı ve sıkışma sendromunun tedavisinde erken teşhis çok önemlidir. Tedavi sürecinde aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
-
Dinlenme ve aktivite değişikliği: Omzu zorlayan hareketlerden kaçınarak kaslara dinlenme fırsatı vermek.
-
Soğuk ve sıcak uygulamalar: Özellikle ilk aşamada ağrıyı ve ödemi azaltmak için soğuk kompres önerilir. Daha sonra kasları rahatlatmak için sıcak kompres uygulanabilir.
-
Fizyoterapi ve egzersiz: Omuz kaslarını güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için özel egzersizler uygulanır.
-
İlaç tedavisi: İltihabı ve ağrıyı hafifletmek için ağrı kesiciler veya anti-inflamatuar ilaçlar reçete edilebilir.
-
Kortizon enjeksiyonu: Ağrıyı ve ödemi azaltmak için omuz eklemine kortizon enjekte edilebilir.
-
Cerrahi müdahale: İleri derecede sıkışma ve tendon yırtıkları durumunda artroskopik cerrahi uygulanarak hasarlı bölge temizlenebilir.
Omuz Ağrısı ve Omuz Sıkışması Yaşamamak İçin Tavsiyeler
Omuz ağrısını ve sıkışma sendromunu önlemek için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır:
-
Doğru duruş alışkanlığı edinin: Omuzlarınızı öne eğmek yerine dik durmaya çalışın.
-
Omuz kaslarını güçlendirin: Düzenli egzersiz yaparak omuz kaslarınızı destekleyin.
-
Ağır yüklerden kaçının: Mümkünse ağırlıkları iki elinizle dengeleyerek taşıyın.
-
Spor yaparken doğru teknikleri kullanın: Özellikle omuzu zorlayan hareketleri dikkatli yaparak ani zorlamalardan kaçının.
-
Uzun süre aynı hareketi yapmaktan kaçının: Çalışma sırasında sık sık mola vererek omzunuzu dinlendirin.
-
Omuzunuzu zorlayan hareketleri sınırlayın: Baş üstü seviyeye uzanmayı gerektiren işleri mümkün olduğunca azaltın.
-
Fizyoterapist veya uzman doktordan destek alın: Omuz ağrılarınız sürekli hale gelirse ihmal etmeden bir uzmana danışın.
Uzmanlar, bu sendromun genellikle basit hareketlerle tetiklendiğini belirtiyor:
-
Kadınlarda giyinirken veya mutfak rafına uzanırken,
-
Erkeklerde ise arka ceplerinden cüzdan alırken ya da ellerini yukarı kaldırırken ağrı hissediliyor.
Bu ağrı zamanla hareket kısıtlılığına sebep olarak yaşam kalitesini düşürüyor. Uzmanlar, erken teşhisin zorlu tedavilerin önüne geçebileceğini vurguluyor.
Kimler Risk Altında?
Omuz sıkışması sendromunun özellikle belirli meslek gruplarında ve sporcularda daha sık görüldüğüne dikkat çeken uzmanlar, şu grupların risk altında olduğunu belirtiyor:
-
Fazla ev işi yapan kadınlar,
-
Gülle ve cirit gibi fırlatma hareketleri gerektiren sporlarla uğraşanlar,
-
Boya, tamirat ve cam silme gibi işlerde çalışanlar,
-
Yüzme, voleybol, beyzbol ve tenis gibi sporlarla ilgilenenler.
Bu gruplarda omuz hareketi sırasında tendonların sıkıştığı ve zamanla aşınarak yırtıklara sebep olduğu belirtiliyor.
Erken Müdahale ile Ameliyatsız Tedavi Mümkün
Uzmanlar, omuz sıkışması sendromunun erken evrede teşhis edilmesi halinde ameliyatsız tedavinin mümkün olduğunu söylüyor. Önerilen tedavi yöntemleri şunlardır:
-
İlaç tedavisi ile ağrının baskılanması,
-
Fizyoterapi uygulamaları ile omuzun rahatlatılması,
-
Egzersiz planlaması ile hareket açıklığının korunması,
-
Enjeksiyon uygulamaları ile ağrının hafifletilmesi.
Ancak ağrılar uykudan uyandıracak kadar şiddetlendiğinde tedaviye geç kalınmış olabiliyor. Bu noktada hastaların cerrahi müdahaleye ihtiyaç duyabileceği belirtiliyor.
Cerrahi Tedavi Seçenekleri
İleri vakalarda uygulanan cerrahi yöntemler arasında artroskopik müdahaleler öne çıkıyor. Küçük kesilerle yapılan bu ameliyat sırasında dokular temizleniyor, kas yırtıkları onarılıyor ve kemik çıkıntıları tıraşlanıyor.
Uzmanlar, erken teşhisin omuz sıkışması sendromunda hayati önem taşıdığını vurguluyor. Günlük hareketlerde ağrı hisseden bireylerin vakit kaybetmeden doktora başvurması gerektiği belirtiliyor.
Omuz sağlığınızı koruyarak günlük hayatınızı daha konforlu hale getirebilirsiniz. Eğer omuz ağrılarınız uzun süre devam ederse erken teşhis ve doğru tedavi için doktora başvurmanız önemlidir.
İnanç haberleri için TIKLAYINIZ!
Astroloji ve Rüya haberleri için TIKLAYINIZ!
Kadın Aile haberleri için TIKLAYINIZ!
Kültür Sanat haberleri için TIKLAYINIZ!
