Liselere Geçiş Sistemi (LGS) öncesi öğrencilerde sınav heyecanı artarken, Uzman Psikolojik Danışman Besim Türkoğlu, öğrenciler ve ailelere yönelik önemli değerlendirmelerde bulundu.
Türkoğlu, sınav öncesi kaygı yaşamanın doğal olduğunu belirterek, asıl dikkat edilmesi gereken noktanın kaygının kontrol edilemez seviyeye ulaşması olduğunu söyledi. Belirli düzeyde stresin dikkati artırabileceğini ifade eden Türkoğlu, “Hiç heyecanlanmamalıyım” düşüncesinin öğrenciler üzerinde baskı oluşturabileceğine dikkat çekti.
Son Hafta Uyku Düzeni Bozulmamalı
Sınava kısa süre kala uyku düzeninin büyük önem taşıdığını vurgulayan Türkoğlu, öğrenilen bilgilerin kalıcı hale gelmesinde kaliteli uykunun etkili olduğunu belirtti. Son hafta geç saatlere kadar çalışmanın doğru olmadığını kaydeden Türkoğlu, öğrencilerin sınav sabahı kalkacakları saate göre son günlerde uyku rutinlerini düzenlemeleri gerektiğini ifade etti.
Kafein ve Enerji İçeceklerine Dikkat
Sınav öncesi daha uzun süre uyanık kalmak amacıyla aşırı kahve, enerji içeceği veya alışık olunmayan kafein takviyelerine yönelmenin sakıncalı olabileceğini belirten Türkoğlu, öğrencilerin yapay uyarıcılardan uzak durması gerektiğini söyledi.
Türkoğlu, öğrenciler için en doğru yaklaşımın sakin dikkat, dengeli enerji ve düzenli dinlenme olduğunu vurguladı.
Deneme Sonuçları Gerçek Sınavı Belirlemez
Son denemelerde yapılan hataların öğrencilerde “Gerçek sınavda da yapamayacağım” kaygısı oluşturabildiğine dikkat çeken Türkoğlu, deneme sınavlarının birer prova aracı olduğunu söyledi.
Denemelerin öğrenciyi etiketlemek için değil, zaman yönetimi ve eksikleri görmek için değerlendirilmesi gerektiğini belirten Türkoğlu, öğrencilerin son virajda deneme sonuçlarını kişisel yetersizlik olarak görmemesi gerektiğini ifade etti.
Kıyaslama Stresi Artırıyor
Sınava sayılı günler kala öğrencilerin arkadaşlarıyla net kıyaslaması yapmasının kaygıyı artırabileceğini belirten Türkoğlu, başarıda yalnızca bilginin değil, dikkat yönetimi, duygu kontrolü ve psikolojik dayanıklılığın da etkili olduğunu söyledi.
Sınav Sabahı Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Türkoğlu, sınav sabahı yüksek şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtti. Reçel, çikolata ve şekerli tahıllar gibi besinlerin kısa süreli enerji artışının ardından yorgunluk ve dikkat dağınıklığına neden olabileceğini kaydetti.
Sınav sabahı haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeği, ceviz ve az tuzlu peynir gibi protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren dengeli bir kahvaltı önerildi.
Aileler Sakin ve Destekleyici Olmalı
Sınav sabahı ailelerin tutumunun öğrencinin psikolojisi üzerinde etkili olduğunu belirten Türkoğlu, ebeveynlerin kaygılı davranışlardan kaçınması gerektiğini söyledi.
Ailelerin sakin, kabullenici ve destekleyici bir yaklaşım sergilemesinin öğrencinin sınav öncesi duygu durumuna olumlu katkı sağlayacağı ifade edildi.
Turlama Tekniği Zaman Yönetimini Kolaylaştırır
Sınav sırasında zor sorularda fazla vakit kaybetmenin başarıyı olumsuz etkileyebileceğini belirten Türkoğlu, öğrencilerin turlama tekniğini uygulayabileceğini söyledi. Buna göre öğrenciler önce yapabildikleri soruları çözmeli, zorlandıkları soruları ikinci tura bırakmalı.
“Bu Sınav Değerinizi Değil, Bilginizi Ölçecek”
Uzman Psikolojik Danışman Besim Türkoğlu, öğrencilere sınav öncesi şu mesajı verdi:
“Bugüne kadar gösterdiğiniz çaba çok kıymetli. Şimdi zihninize güvenme ve potansiyelinizi sakin bir kararlılıkla ortaya koyma zamanı. Unutmayın, bu sınav sizin bilginizi ölçecek, değerinizi değil.”
