Karın Şişkinliği Neden Olur?

Karın şişliği; genellikle beslenme alışkanlıkları, sindirim sistemi sorunları ve bazı hastalıklar nedeniyle ortaya çıkar. Gazlı içecekler tüketmek, yiyecekleri yeterince çiğnemeden yutmak, hızlı yemek yemek ve gaz birikimi en sık görülen nedenler arasındadır. Bunun yanında kabızlık, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu (IBS) ve gıda intoleransları da karın şişliğine yol açabilir. Safra kesesi sorunları ve bazı jinekolojik rahatsızlıklar da bu duruma neden olabilir.

Karın şişliğine yol açan yaygın nedenler şunlardır:

• Aşırı gazlı içecek tüketimi

• Gıdaları yeterince çiğnemeden yemek

• Yoğun lifli gıda tüketimi

• Hazımsızlık

• Enfeksiyonlar

• İnce bağırsakta bakteri çoğalması

• Karında sıvı birikmesi

• Gıda intoleransları

• Crohn ve çölyak gibi sindirim sistemi hastalıkları

• Gastroperazi (mide hareketlerinin azalması veya durması)

• Safra kesesi taşı

• Gaz birikimi

• Kabızlık

• Jinekolojik bozukluklar

Ayrıca ülser, gastrit, çölyak hastalığı ve safra kesesi bozuklukları karın şişliğinin daha az görülen nedenleri arasında yer alır.

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Karın şişliğini azaltmak ve önlemek için beslenme düzeninin iyileştirilmesi ve hareketli bir yaşam tarzı önemlidir. Düzenli öğünler, yavaş yemek yeme alışkanlığı ve sindirimi destekleyen besinler şikâyetleri hafifletebilir.

Karın şişliğine iyi gelen yöntemler şunlardır:

• Rezene çayı ve zencefil çayı gibi sindirimi destekleyen bitki çayları tüketmek

• Laktozsuz yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeriği yüksek besinler tercih etmek

  

  Kalp Çarpıntısı Neden Olur, Ne Zaman Tehlikelidir?

  İçeriği Görüntüle

• Naneyi çay veya yağ formunda kullanmak

• Karın masajı yapmak veya ılık duş almak

• Lifli besinleri dengeli tüketmek

• Magnezyum takviyesi kullanmak

• Maden suyu içmek

• Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler yapmak

Karın Şişliği İçin Rezene Çayı Nasıl Yapılır?

Rezene çayı, karın şişliğini hafifletmede sık kullanılan doğal yöntemlerden biridir. Rezene tohumlarını hafifçe ezdikten sonra kaynamış suya ekleyin. Üzerini kapatarak yaklaşık 5 dakika demlemeye bırakın. Ilındıktan sonra tüketebilirsiniz.

Herhangi bir hastalığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa, rezene çayı tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Karın Şişkinliği Nasıl Önlenir?

Beslenme alışkanlıklarında yapılacak bazı değişiklikler, karın şişliğinin oluşmasını ve tekrar etmesini önleyebilir.

Dikkat edilmesi gereken önlemler şunlardır:

• Sakız çiğnemekten kaçının

• Gazlı içecek tüketimini sınırlayın

• Gaz yapan besinleri azaltın (lahana, kuru fasulye, mercimek gibi)

• Yemekleri yavaş yiyin

• Laktozsuz süt ürünlerini tercih edin

• Günlük su tüketimini artırın

• Probiyotik içeren yoğurt ve kefiri beslenmeye ekleyin

• Az ve sık öğünler tüketin

• Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun

• Fazla kilonuz varsa diyetisyen desteği alın

Karın Şişliği Teşhis ve Tedavisi Nasıldır?

Karın şişliği; hazımsızlık, gaz, doluluk hissi ve guruldama gibi belirtilerle kendini gösterir. Doktor, öncelikle fizik muayene yapar ve ardından gerekirse kan testleri, dışkı testleri ve karın ultrasonu gibi görüntüleme yöntemlerine başvurur. Yapılan değerlendirmeler sonucunda altta yatan tıbbi bir neden saptanırsa uygun tedavi planlanır.

Şiddetli ve sürekli olmayan karın şişliği durumlarında ise günlük yaşamda uygulanacak beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olabilir.