Günümüzde masa başı işler, hareketsizlik ve duruş bozuklukları birçok insanın ortak problemi haline geldi. En sık karşılaşılan şikâyetlerden biri ise sırt ağrısı. Ancak geçmeyen, inatçı sırt ağrıları sadece basit bir kas ağrısı olmayabilir. Uzmanlara göre bu ağrılar, zamanla ciddi bir rahatsızlık olan bel ya da boyun fıtığının habercisi olabilir.
Sırt Ağrısı Nedir, Neden Geçmez?
Sırt ağrısı, omurga çevresindeki kaslar, bağ dokular ve sinirlerin zorlanmasıyla oluşur. Ancak ağrı sürekli hale geldiyse, altında yatan neden basit kas yorgunluğundan çok daha fazlası olabilir.
Geçmeyen sırt ağrılarının başlıca nedenleri şunlardır:
- Bel veya boyun fıtığı
- Omurga eğriliği (skolyoz, kifoz)
- Disk kayması veya disk yırtılması
- Stres kaynaklı kas kasılmaları
- Yanlış yatak kullanımı
- Hareketsiz yaşam tarzı ve kas zayıflığı
Bu etkenler omurgayı zorlayarak sinir sıkışmasına ve fıtığa yol açabilir.
Fıtık Nedir?
Fıtık, omurgayı oluşturan omurlar arasındaki disklerin yer değiştirmesi veya yırtılması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Diskin dış katmanı zayıfladığında, içindeki jelimsi madde dışarı taşarak sinirlere baskı yapar. Bu durum ağrıya, uyuşmaya ve hareket kısıtlılığına yol açar.
Fıtığın Sırt Ağrısı ile Olan İlişkisi Nedir?
Geçmeyen sırt ağrılarının büyük kısmında fıtık şüphesi bulunur. Özellikle şu belirtiler varsa, bir uzmana danışmanız önerilir:
- Sırt ağrısı kol, omuz veya bacağa yayılıyorsa
- Ağrı öksürme, hapşırma ile artıyorsa
- Uyuşma, karıncalanma, hissizlik hissediliyorsa
- Kaslarda güçsüzlük oluşmuşsa
- Ağrı 2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa
Bu belirtiler, omurga bölgesindeki disklerin sinirlere baskı yaptığını gösterebilir.
Fıtık Tanısı Nasıl Konur?
Fıtık tanısında şu yöntemler kullanılır:
- Fizik muayene: Doktorun yaptığı refleks ve hareket testi
- MR (Manyetik Rezonans): En net tanı yöntemi
- BT (Bilgisayarlı Tomografi): Sinir sıkışmasını detaylı gösterir
- EMG: Sinir iletimi ölçümü yapılır
Doğru tanı, etkili bir tedavi süreci için şarttır.
Fıtık Tedavisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?
Fıtık tedavisinde amaç, sinir üzerindeki baskıyı azaltmak ve hastanın yaşam kalitesini artırmaktır. Uygulanan başlıca tedavi yöntemleri şunlardır:
1. İlaç Tedavisi:
Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar, başlangıç aşamasındaki fıtıklarda etkili olabilir.
2. Fizik Tedavi ve Egzersiz:
Uzman eşliğinde uygulanan fizik tedavi ve egzersizler, fıtığın ilerlemesini durdurabilir ve kasları güçlendirerek ağrıyı azaltabilir.
3. Manuel Terapi ve Masaj:
Bazı durumlarda elle uygulanan terapi yöntemleri kas gerginliğini azaltabilir. Ancak mutlaka uzman kişiler tarafından yapılmalıdır.
4. Cerrahi Müdahale:
İleri derece fıtıklarda, ilaç ve fizik tedaviye yanıt alınmazsa cerrahi müdahale gündeme gelebilir. Mikrocerrahi ya da endoskopik yöntemler sayesinde hastalar kısa sürede ayağa kalkabilir.
Fıtığa Karşı Doğal Destekleyici Yöntemler
Tıbbi tedavinin yanında bazı doğal destekler de sürece katkı sağlayabilir:
- Zencefil ve zerdeçal çayı: Doğal iltihap önleyici etkileriyle öne çıkar
- Sıcak-soğuk kompres uygulamaları
- Yoga ve hafif esneme hareketleri
- Duruş düzeltici yastıklar ve ergonomik sandalye kullanımı
- Kilo kontrolü: Fazla kilo omurgaya binen yükü artırır
Fıtık Olmamak İçin Neler Yapmalı?
Fıtığı önlemek için dikkat edilmesi gereken bazı basit ama etkili adımlar vardır:
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının
- Doğru oturma ve yatma pozisyonlarına dikkat edin
- Bel ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yapın
- Aşırı ağır yük taşımaktan kaçının
- Ortopedik yatak ve sandalye kullanın
- Gün içinde hareket etmeyi ihmal etmeyin
