Bahar ayları; doğanın canlandığı, havaların ısındığı, çiçeklerin açtığı dönemdir. Ancak pek çok kişi için bu güzel mevsim aynı zamanda burun akıntısı, hapşırma, göz kaşıntısı ve nefes darlığı anlamına gelir. Polenlerin havada uçuştuğu bu dönemde, alerjik bünyeler adeta alarma geçer. Peki bahar alerjisiyle baş etmenin yolları nelerdir? İşte bahar alerjisine iyi gelebilecek 10 etkili öneri!
1. Polen Yoğun Saatlerinde Dışarı Çıkmamaya Çalışın
Sabah erken saatlerde ve rüzgarlı havalarda polen yoğunluğu oldukça fazladır. Mümkünse bu saatlerde dışarı çıkmamaya özen gösterin. Eğer çıkmanız gerekiyorsa, güneş gözlüğü ve şapka takmak hem gözlerinizi hem de yüzünüzü korumaya yardımcı olur.
2. Eve Geldiğinizde Üstünüzü Değiştirin
Dışarıda üzerinize yapışan polenler, eve döndüğünüzde alerjinizi tetikleyebilir. Bu nedenle dışarıdan geldiğinizde kıyafetlerinizi hemen değiştirin ve duş alarak polenlerin vücudunuzdan uzaklaşmasını sağlayın.
3. Pencereleri Kapalı Tutun
Havalar ısındıkça camları açmak cazip gelir ama bu, polenlerin evin içine dolmasına neden olur. Özellikle sabah saatlerinde ve rüzgarlı günlerde pencereleri kapalı tutmak, alerjiyi büyük ölçüde azaltabilir.
4. Hava Temizleyici Cihazlardan Yararlanın
Evde hava sirkülasyonunu kontrol altında tutmak için HEPA filtreli hava temizleyiciler kullanabilirsiniz. Bu cihazlar, havadaki polen, toz ve diğer alerjen partikülleri filtreleyerek soluduğunuz havayı temizler.
5. Bol Su İçmeyi Unutmayın
Alerji döneminde bol su içmek, vücudunuzu toksinlerden arındırır ve mukus üretimini azaltır. Günde en az 2 litre su içmek, burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olur.
6. Burnunuzu Tuzlu Su İle Temizleyin
Tuzlu suyla yapılan burun temizliği, burun kanallarında biriken polenleri ve alerjenleri temizler. Eczanelerden alınabilecek deniz suyu spreyleri ya da evde hazırlayacağınız tuzlu su karışımı bu konuda oldukça etkilidir.
7. Ev Temizliğine Daha Fazla Özen Gösterin
Evdeki toz, akar ve polen kalıntıları da alerjinizi tetikleyebilir. Bu yüzden evinizi sık sık havalandırmadan, ıslak bezle toz alarak temizlemeye özen gösterin. Halı ve perde gibi polen tutabilecek eşyaları sık yıkamak da faydalıdır.
8. Bitkisel Desteklerden Faydalanın
Bazı bitkiler doğal antihistaminik etki gösterebilir. Isırgan otu çayı, zencefil, yeşil çay ve kuşburnu gibi bitkisel destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerji semptomlarını hafifletebilir. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danışmakta fayda vardır.
9. Beslenmenize Dikkat Edin
Bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini, çinko ve omega-3 içeren gıdaları tüketmek bahar alerjisiyle savaşta etkilidir. Portakal, kivi, balık ve badem gibi besinleri sofranızdan eksik etmeyin. İşlenmiş gıdalardan ve fazla şekerden uzak durmak da vücudu rahatlatır.
10. Uzman Desteği Alın
Alerjiniz her yıl şiddetleniyorsa ya da yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, bir alerji uzmanına veya göğüs hastalıkları doktoruna başvurun. Gerekli testlerle hangi alerjenlere duyarlı olduğunuz tespit edilip uygun tedavi planı oluşturulabilir.
Bahar alerjisi tamamen geçmese de doğru önlemlerle etkileri büyük ölçüde azaltılabilir. Önemli olan, vücudunuzu polenlerden korumak ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır.
