Son dönemde sosyal medyada sık sık karşımıza çıkan bir alışkanlık var: Sabahları sıcak su içmek. Kimileri bunun sindirimi rahatlattığını söylüyor, kimileri de uzun yaşamın sırrı olarak görüyor. Peki gerçekten öyle mi? Soğuk su yerine ılık ya da sıcak su tercih etmek sağlığı etkiler mi?
Uzmanlara göre bu konu sadece bir internet akımı değil. Özellikle Doğu tıbbında yıllardır uygulanan bir alışkanlık, şimdi modern tıp tarafından da daha fazla konuşuluyor.
Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri
Geleneksel Doğu tıbbında sindirim sistemi vücudun merkezi olarak kabul ediliyor. Bu anlayışa göre mide ve bağırsaklar adeta bir “iç ateş” ile çalışıyor. Ilık ya da sıcak su ise bu sistemi destekleyen bir unsur olarak görülüyor.
Bilimsel açıdan bakıldığında ise sıcak sıvılar mide ve bağırsak kaslarının gevşemesine yardımcı oluyor. Bu da sindirimi kolaylaştırabiliyor. Özellikle sabah aç karna içilen bir bardak ılık su, bağırsak hareketlerini başlatabiliyor.
Soğuk su ise mideye aniden ulaştığında vücudun onu ısıtmak için ekstra enerji harcamasına neden oluyor. Bu durum bazı kişilerde şişkinlik, hazımsızlık ve yemek sonrası ağırlık hissi oluşturabiliyor.
Bağırsak Hareketlerini Destekliyor
Sıcak suyun en bilinen faydalarından biri bağırsak hareketlerini artırması. Ilık sıvılar bağırsak kaslarını uyararak kabızlık sorununu hafifletebiliyor. Özellikle lifli beslenmeyle birlikte tüketildiğinde sindirim sistemi daha düzenli çalışabiliyor.
Ayrıca sıcak içecekler sinir sistemini rahatlatıyor. Vücut “dinlen ve sindir” moduna geçiyor. Bu da stres kaynaklı mide sorunlarının azalmasına katkı sağlayabiliyor.
Daha Fazla Su İçmeye Yardımcı Olabilir
Birçok kişi soğuk suyu hızlı içerken, ılık suyu daha yavaş ve bilinçli tüketiyor. Bu da gün içinde toplam su tüketimini artırabiliyor. Yeterli su içmek ise metabolizma, cilt sağlığı ve genel vücut fonksiyonları için hayati önem taşıyor.
Özellikle metabolizmanın yavaşladığı dönemlerde yeterli su alımı, vücudun atıkları daha rahat atmasına yardımcı oluyor.
Kas Gevşetici Etki Gösterebilir
Ilık suyun bir başka avantajı da kasları gevşetmesi. Karın krampları, regl sancıları ya da mide spazmı gibi durumlarda sıcak sıvılar rahatlatıcı etki gösterebiliyor. Bu yüzden birçok uzman, hassas mideye sahip kişilere buzlu içeceklerden uzak durmalarını öneriyor.
Çok Sıcak Su Zararlı Olabilir
Burada önemli bir uyarı var. Suyun sıcak olması faydalı diye kaynar derecede tüketilmesi doğru değil. Aşırı sıcak su, ağız ve yemek borusu dokusuna zarar verebilir. Ayrıca mide asidini gereğinden fazla uyarabilir.
Uzmanlar ideal sıcaklığın yakmayacak, rahat içilebilecek seviyede olmasını öneriyor. Yani amaç vücudu zorlamak değil, desteklemek.
Sabah Aç Karnına İçmek Faydalı Mı?
Sabah kalkınca içilen bir bardak ılık su, gece boyunca yavaşlayan sindirimi yeniden harekete geçirebiliyor. Aynı zamanda gece oluşan hafif sıvı kaybını telafi etmeye yardımcı oluyor.
Bu alışkanlık tek başına mucize oluşturmaz. Dengeli beslenme, düzenli uyku ve hareketle birlikte düşünüldüğünde anlam kazanır.
