Kalp krizi, kalp kasına yeterli oksijen gitmemesi sonucu oluşan ciddi bir durumdur. Belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle şu işaretler görülür:
- Göğüs ortasında baskı, sıkışma veya yanma hissi
- Ağrının sol kola, boyuna, çeneye veya sırta yayılması
- Nefes darlığı
- Soğuk terleme
- Mide bulantısı veya kusma
- Baş dönmesi veya bayılma hissi
Bu belirtiler ortaya çıktığında, zaman kaybetmeden harekete geçmek hayati önem taşır.
Hemen Yapılması Gereken İlk Adımlar
Kalp krizi şüphesiyle karşılaştığınızda, aşağıdaki adımları izleyin:
- 112'yi arayın
Acil yardım çağırmak ilk ve en önemli adımdır.
- Rahat bir pozisyon alın
Oturun veya uzanın, hareket etmeyin.
- Giysilerinizi gevşetin
Kravat, kemer gibi sıkı giysileri gevşeterek rahat nefes almanızı sağlayın.
- Ortamı havalandırın
Pencereleri açarak temiz hava alımını artırın.
- Aspirin alın (alerjiniz yoksa)
Bir adet aspirin çiğnemek, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir.
Yapılmaması Gerekenler
Kalp krizi sırasında bazı davranışlardan kaçınmak gerekir:
- Yalnız başınıza araç kullanmayın
Hastaneye gitmeye çalışmak risklidir.
- Soğuk veya sıcak suya girmeyin
Vücut ısısındaki ani değişiklikler durumu kötüleştirebilir.
- Kuvvetli öksürük yöntemine güvenmeyin
Bu yöntem bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Yardım Gelene Kadar Ne Yapmalısınız?
Acil yardım ekibi gelene kadar şu adımları izleyin:
- Sakin kalmaya çalışın.
- Nefesinizi düzenli tutun.
- Mümkünse bir yakınıza haber verin.
- Kendinizi izole etmeyin; kapınızı açık bırakın veya yardımın sizi bulmasını kolaylaştırın.
Kalp Krizi Riskini Azaltmak İçin Öneriler
Kalp krizi riskini azaltmak için yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz:
- Sağlıklı beslenin
Sebze, meyve ve tam tahılları tercih edin.
- Düzenli egzersiz yapın
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz önerilir.
- Sigara ve alkol tüketimini bırakın
Bu alışkanlıklar kalp sağlığınızı olumsuz etkiler.
- Stresi yönetin
Gevşeme teknikleri ve hobi edinmek faydalı olabilir.
- Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın
Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinizi takip edin.
Tek başınıza kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız, hızlı ve doğru adımlar atmak hayat kurtarıcı olabilir. Belirtileri tanımak, sakin kalmak ve acil yardım çağırmak en önemli adımlardır.
