Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, reflü hastaları için mide yanması, ekşime ve yemek borusunda tahrişe yol açabilir. İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, reflü hastalarının Ramazan boyunca beslenme düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini belirterek şu uyarılarda bulundu:
İftarda Dengeli ve Yavaş Beslenin
Reflü hastalarının iftarı yavaş yemesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Bilgiç, “Az miktarda ve uzun sürece yayılan bir iftar yapmaları daha sağlıklı olacaktır. İftardan sonraki süreçte, özellikle tatlı, çerez ve meyve gibi ara öğünleri önermiyorum” dedi.
İftarın en sağlıklı şekilde geçirilmesi için şu önerileri sundu:
- İftara hafif bir çorba ile başlanmalı.
- Yağlı, acılı, salçalı ve soslu yiyeceklerden kaçınılmalı.
- Aşırı tatlı ve şerbetli gıdalar tüketilmemeli.
- İftardan sonra yatmadan önce en az 4 saat beklenmeli.
Sahurda Hafif ve Sağlıklı Seçimler Yapın
Sahurda mideyi rahatlatacak besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Bilgiç, reflü hastalarının sahurda dikkat etmesi gereken noktaları şu şekilde açıkladı:
- Yüksek yağlı, baharatlı, salçalı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
- Protein ağırlıklı, hafif ve mideyi yormayan besinler tüketin.
- Sahurdan en az 2 saat sonra uyumaya özen gösterin.
- Süt ve süt ürünleri, yoğurt ve kefir gibi hafif gıdalar tercih edin.
Reflü Hastaları İçin Altın Kurallar
Ramazan ayında mide sağlığını korumak için şu kurallara dikkat edilmesi gerekiyor:
- Yemeklerden sonra hemen uzanmayın, dik oturmaya çalışın.
- Bol su tüketerek mide asidinin dengelenmesine yardımcı olun.
- Gazlı ve asitli içeceklerden uzak durun.
- Mide koruyucu ilaçları, sahurdan 30 dakika önce aç karnına alın.
Reflü hastaları için Ramazan ayı boyunca bu beslenme kurallarına uyulması, mide rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Uzmanlar, mide koruyucu ilaçların düzenli kullanımını da ihmal etmemek gerektiğini vurguluyor.
→ Bursa haberleri için TIKLAYIN!
→ İnegöl haberleri için TIKLAYIN!
→ Son Dakika, Güncel haberlere BURADAN ulaşabilirsiniz!
→ Spor haberleri için TIKLAYIN!
→ İnanç haberleri için TIKLAYINIZ!
→ Astroloji ve Rüya haberleri için TIKLAYIN!
→ Kadın Aile haberleri için TIKLAYIN!
→ Kültür Sanat haberleri için TIKLAYIN!
→ WhatsApp kanalımızı BURADAN takip edebilirsiniz!
