Ramazan ayında reflü hastalarının beslenme düzenlerine ekstra özen göstermeleri gerekiyor.
Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, reflü hastaları için mide yanması, ekşime ve yemek borusunda tahrişe yol açabilir.
Ramazan ayı, beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğu için reflü hastaları adına yönetilmesi gereken hassas bir süreçtir. Uzun süreli açlık sonrası mideye bir anda yüklenmek, asit geri kaçışını tetikleyerek iftar ve sahur keyfini kaçırabilir.
İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanları, reflü hastalarının Ramazan boyunca beslenme düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini belirterek şu uyarılarda bulunuyor:
Reflü Hastaları İçin Ramazan Rehberi: Adım Adım Sağlıklı Beslenme
Reflü Hastaları İçin İftar Sofrasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
-
Kademeli Geçiş Yapın: Orucu açarken mideyi bir anda doldurmak yerine, önce ılık bir çorba ile başlangıç yapıp 10-15 dakika ara vermek mide basıncını azaltır.
-
Hız Sınırını Aşmayın: Lokmaları çok iyi çiğnemek ve yemeği zamana yaymak, sindirim enzimlerinin daha rahat çalışmasını sağlar.
-
Mideyi Yoran "Dörtlüden" Kaçının: Aşırı yağlı kızartmalar, yoğun baharatlar, salçalı ağır yemekler ve asitli soslar reflünün en büyük tetikleyicileridir.
-
Şerbetli Tatlılara Veda Edin: Kan şekerini hızla yükselten ve mide asidini artıran ağır şerbetli tatlılar yerine, tadımlık sütlü tatlılar veya şekersiz kompostolar tercih edilmelidir.
-
Atıştırmalık Tuzağına Düşmeyin: İftar ile sahur arasında sürekli kuruyemiş, meyve veya ağır atıştırmalıklar tüketmek mideyi dinlendirmez; bu tür ara öğünlerden kaçınmak gerekir.
Reflü Hastaları İçin Sahurda Mide Dostu Seçimler
-
Protein Odaklı Hafiflik: Yumurta, az tuzlu peynir gibi tok tutan ama mideyi yormayan protein kaynaklarına yönelin.
-
Probiyotik Desteği: Yoğurt, kefir ve süt gibi ürünler mideyi yatıştırmaya yardımcı olur.
-
Zamanlama Hayati Önem Taşır: Sahur yemeği biter bitmez yatağa girmek asidin yemek borusuna kaçmasına davetiye çıkarır. Yemekten sonra en az 2 saat dik pozisyonda kalınmalıdır.
Reflü Hastalarına Günlük Yaşam İçin Altın Kurallar
-
Yerçekiminden Faydalanın: Yemekten hemen sonra uzanmak yerine dik oturun veya hafif tempoda kısa bir yürüyüş yapın.
-
Sıvı Tüketimi: Suyu yemek esnasında değil, yemeklerden 30-45 dakika sonra içmek mide hacminin şişmesini önler.
-
İlaç Kullanımı: Hekim tarafından önerilen mide koruyucular, etkisini göstermesi için sahurdan yaklaşık 30 dakika önce, aç karnına içilmelidir.
Reflü Hastaları İçin Uzman Tavsiyeleri
Kendi araştırmalarım ve tıp dünyasındaki genel yaklaşımlar doğrultusunda şu ek bilgileri de göz önünde bulundurmanızı öneririm:
-
Yastık Yüksekliği: Reflü hastaları için uyku pozisyonu kritiktir. Yatağın baş kısmını 15-20 cm yükseltmek veya reflü yastığı kullanmak, gece boyunca asidin yukarı çıkmasını mekanik olarak engeller.
-
Sol Yan Yatış Pozisyonu: Yapılan çalışmalar, sol tarafa yatmanın mide anatomisi gereği asit kaçışını azalttığını göstermektedir. Sağ tarafa yatmak ise mide kapağının gevşemesine neden olabilir.
-
Tetikleyici İçecekler: Sadece asitli içecekler değil; iftardan hemen sonra içilen koyu çay ve kahve de mide kapakçığını gevşeterek yanmayı artırır. Çayınızı açık ve limonlu, kahveyi ise sınırlı tüketmeye özen gösterin.
-
Kıyafet Seçimi: İftar sofrasında mide bölgesini sıkan dar kemerler veya dar kıyafetler giymek karın içi basıncı artırarak reflüyü tetikler. Rahat kıyafetler tercih edilmelidir.
-
Çiğ Sebze ve Meyve Kontrolü: Bazı hastalarda çiğ sebze (soğan, sarımsak gibi) ve asitli meyveler (portakal, mandalina) semptomları artırabilir. Bu gıdaları kişisel toleransınıza göre tüketin. ATB
İnanç haberleri için TIKLAYINIZ!
Astroloji ve Rüya haberleri için TIKLAYINIZ!
Kadın Aile haberleri için TIKLAYINIZ!
Kültür Sanat haberleri için TIKLAYINIZ!
