Yeni eğitim-öğretim yılı yaklaşırken çocuklarda ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini belirten Psikolog Ozan Yazıcı, ailelere dijital detoks çağrısı yaptı.
Liv Sağlıklı Yaşam Merkezi Psikoloji Kliniği’nde görev yapan Yazıcı, tablet, telefon ve televizyon gibi ekranlara uzun süre maruz kalmanın çocuklarda dikkat süresini kısalttığını, uyku düzenini bozduğunu ve sosyal becerilerin gelişmesini geciktirdiğini söyledi. Araştırmaların, ekran karşısında fazla zaman geçiren çocukların oyun kurma ve akran ilişkilerinde daha fazla zorluk yaşadığını ortaya koyduğunu vurguladı.
“Ekran yerine üretici etkinlikler olmalı”
Çocukların dikkat ve öğrenme becerilerini geliştirebilmesi için günlük rutinlerine üretici aktivitelerin eklenmesi gerektiğini belirten Yazıcı, şu önerilerde bulundu:
-
Masal okuma
-
Resim yapma
-
Bahçede keşif oyunları
-
Ailece masa oyunları oynama
Yazıcı, özellikle okul öncesi yaş grubunda ekranın sadece sınırlı süreyle ve ebeveyn eşliğinde kullanılmasının gelişim açısından daha sağlıklı olduğunu ifade etti.
“Aile alışkanlıkları geliştirilmeli”
Psikolog Yazıcı, ekran kullanımını azaltmak için ailelerin de bilinçli davranması gerektiğini vurgulayarak, “Yemek saatlerinde telefon ve tabletlerin kaldırılması, uyumadan önce ekran yasağı uygulanması ve ebeveynlerin kendi ekran sürelerini azaltarak çocuklara örnek olması çok önemlidir. Bu küçük değişiklikler çocukların dikkatini artırır, öğrenme ortamından keyif almasını sağlar ve okula uyum sürecini kolaylaştırır” dedi.
Yaş gruplarına göre ekran süresi önerileri
-
2–5 yaş (okul öncesi): Günlük en fazla 1 saat, tercihen 30 dakika. Haftada en az 2 gün ekransız gün. Yemek ve uyku öncesinde kesinlikle ekran yok.
-
6–12 yaş (ilkokul): Eğitim dışı kullanım için günlük en fazla 1 saat. Hafta içi minimum ekran, hafta sonu ekransız aile etkinlikleri.
-
13–18 yaş (ergenlik): Eğitim dışı kullanım günlük en fazla 2 saat. Günlük 1–2 saat ekransız zaman, ayda bir ekransız hafta sonu. Sosyal medya kullanımında ebeveyn kontrolü şart.
“Dijital detoks süresi yaş küçüldükçe daha uzun olmalı” diyen Yazıcı, küçük yaşlarda ekranın olumsuz etkilerinin daha fazla hissedildiğini, ergenlik döneminde ise tamamen yasaklamak yerine süreyi yönetmenin ve bilinçli kullanım alışkanlığı kazandırmanın daha doğru olduğunu ifade etti.
