Kış mevsimi geldiğinde sadece soğuk havalar değil, kapalı ve kalabalık alanlarda geçirilen uzun süreler de sağlığımızı tehdit edebiliyor. Düşük sıcaklıklar bağışıklığımızı zayıflatırken; grip, soğuk algınlığı gibi yaygın rahatsızlıklar ile birlikte sinüzit, bronşit ve zatürre gibi daha ciddi hastalıklar da artış gösteriyor. Medline Adana Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meriç Zeydan, basit önlemlerle bu hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu belirtiyor.
1. Grip (İnfluenza)
Grip, influenza virüslerinin yol açtığı bulaşıcı bir hastalıktır. Ani başlayan yüksek ateş, halsizlik, kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, kuru öksürük ve boğaz ağrısı en yaygın belirtilerdir. Virüs, öksürük veya hapşırıkla havaya yayılan damlacıklar yoluyla ya da virüs bulaşmış yüzeylere dokunduktan sonra ağız, burun veya gözlerle temas ederek bulaşabilir.
Korunma Yöntemleri:
- Her yıl grip aşısı yaptırın.
- Eller sık sık sabunla yıkanmalı.
- Kalabalık ve kapalı ortamlarda mümkünse maske kullanın.
- Dengeli beslenip bağışıklığınızı güçlendirin.
2. Nezle (Soğuk Algınlığı)
Soğuk algınlığı, genellikle rinovirüslerden kaynaklanan hafif bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Burun akıntısı, tıkanıklık, boğaz ağrısı, hapşırık, hafif ateş ve öksürükle kendini gösterir. Belirtiler genellikle hafif seyreder ve 2-7 gün içinde geçer.
Korunma Yöntemleri:
- Eller temiz tutulmalı ve yüzünüze dokunmaktan kaçının.
- Soğuk havalarda uygun giyinin.
- Vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketin.
3. Bronşit
Bronşit, akciğerlerdeki bronş tüplerinin iltihaplanması sonucu ortaya çıkar. Akut ve kronik olarak ikiye ayrılır. Akut bronşit genellikle grip veya soğuk algınlığı sonrası gelişir. Kronik bronşit ise özellikle sigara içenlerde sık görülür. Öksürük, balgam, nefes darlığı ve halsizlik başlıca belirtilerdir.
Korunma Yöntemleri:
- Sigara ve kirli havadan uzak durun.
- Soğuk havayı doğrudan solumaktan kaçının.
- Grip veya soğuk algınlığı tedavisini ihmal etmeyin; ilerlerse bronşite dönüşebilir.
4. Zatürre (Pnömoni)
Zatürre, akciğerlerdeki hava keseciklerinin iltihaplanması sonucu ortaya çıkan ciddi bir hastalıktır. Bakteri, virüs veya mantarlar neden olabilir. Yüksek ateş, üşüme, şiddetli öksürük, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve halsizlik en yaygın belirtilerdir. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için risklidir.
Korunma Yöntemleri:
- Risk grubundaysanız pnömoni aşısı yaptırın.
- Grip ve üst solunum yolu enfeksiyonlarını zaman kaybetmeden tedavi ettirin.
- Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile bağışıklığınızı destekleyin.
5. Sinüzit
Sinüzit, yüz kemiklerinde bulunan boşlukların iltihaplanmasıdır. Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar ve alerjik reaksiyonlar nedeniyle gelişebilir. Akut sinüzit kısa sürede iyileşirken, kronik sinüzit üç aydan uzun sürer ve tekrarlayabilir.
Korunma Yöntemleri:
- Soğuk havalarda baş ve yüzünüzü koruyun.
- Burun temizliğine özen gösterin, nemlendirici sprey kullanın.
- Kronik alerjiniz varsa tedavi olun.
Kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmak ve basit önlemler almak hastalıklardan korunmanın en etkili yoludur. Düzenli beslenme, hijyen ve aşılar bu dönemde sağlıklı kalmanız için büyük önem taşır.
