Uyurken hangi pozisyonda olduğumuzun sadece konforla değil, vücut sağlığıyla da yakından ilgisi vardır. Birçok kişi farkında olmadan her gece aynı tarafa yatarak uyur. Kimisi sol yana, kimisi sağ yana dönerek rahat ettiğini söyler. Ancak uzmanlara göre uzun vadede sürekli aynı tarafa yatmak, vücutta bazı sorunlara yol açabilir. Uyku sırasında vücudun farklı bölgelerine uygulanan baskı, zamanla kas-iskelet sisteminden iç organlara kadar birçok alanı etkileyebilir.
Aynı Tarafa Yatmak Kas ve Omurga Dengesini Bozabilir
Her gece aynı tarafa yatıldığında, vücudun bir tarafındaki kaslar sürekli baskı altında kalırken, diğer taraf daha az çalışır. Bu da zamanla kas dengesizliğine neden olabilir. Özellikle sırt ve bel bölgesinde ağrılar, omurga eğrilikleri ya da duruş bozuklukları görülebilir. Ayrıca boyun tutulmaları ve omuzda biriken gerginlikler de sık rastlanan şikayetler arasındadır.
Cilt Sağlığı Da Etkilenebilir
Yüz üstü ya da yan yatarken, yüzün bir tarafı sürekli yastığa temas eder. Bu durum zamanla o bölgedeki ciltte tahrişe, sivilceye ve hatta kırışıklığa yol açabilir. Özellikle yastık kılıfı yeterince hijyenik değilse, ciltte gözenek tıkanması ve akne problemleri ortaya çıkabilir. Aynı bölgeye baskı yapılması, yüz simetrisinin zamanla bozulmasına da neden olabilir.
Organlara Olan Etkisi İhmal Edilmemeli
Uzmanlar, özellikle sol tarafa yatmanın mide ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtir. Bu pozisyon mide asidinin yemek borusuna kaçmasını engelleyebilir. Ancak sürekli sadece bir tarafa yatmak, karaciğer, akciğer ya da kalp gibi organlar üzerinde dengesiz baskı oluşturabilir. Sağ tarafa yatmak ise bazı kişilerde mide yanması gibi sorunları artırabilir.
Hamilelikte Yatış Pozisyonuna Daha Fazla Dikkat Edilmeli
Hamile kadınlar için yatış pozisyonu daha da önemlidir. Uzmanlar, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde sol tarafa yatmayı önerir. Bu, rahmin ana damarlara baskı yapmasını engeller ve bebeğe giden kan akışını artırır. Ancak sürekli aynı tarafa yatıldığında, kalça ve bacak bölgesinde uyuşma, sırt ağrısı ya da bacaklarda ödem artışı görülebilir.
Uyurken Kan Dolaşımı Nasıl Etkilenir?
Vücudun bir tarafına uzun süre baskı yapıldığında, o bölgedeki kan dolaşımı yavaşlayabilir. Bu da uyuşma, karıncalanma ya da geçici his kaybına yol açabilir. Özellikle sinir uçlarının geçtiği bölgelerde baskı uzun sürerse, sinir sıkışmaları gibi daha ciddi problemler gelişebilir. Aynı zamanda sürekli aynı pozisyonda uyuyanlarda sabahları yorgun uyanma ya da baş ağrısı şikayetleri daha fazla olabilir.
Pozisyon Değiştirmek Alışkanlıkla Mümkündür
Eğer her gece aynı tarafa dönerek uyumaya alıştıysanız, bunu fark ettiğinizde değiştirmeniz mümkündür. Uykuya farklı pozisyonda geçmek, destek yastıklar kullanmak ya da bilinçli olarak yatış yönünü gün aşırı değiştirmek işe yarayabilir. Ayrıca ergonomik yastık ve yatak kullanmak da vücut desteğini dengeleyerek zarar riskini azaltır.
Pozisyonu Sık Sık Değiştirmek Daha Sağlıklı Olabilir
Uzun vadede aynı tarafa yatmak, vücudun belli bölgelerinde aşırı baskıya, duruş bozukluğuna ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden uzmanlar, uyurken pozisyonun zaman zaman değiştirilmesini öneriyor. Uyku kalitesini artırmak ve vücut sağlığını korumak için yatağınıza girmeden önce hangi pozisyonda daha rahat ama dengeli uyuyabileceğinizi gözlemlemek faydalı olabilir. Her gece aynı tarafa dönmek konforlu gibi görünse de, sağlık açısından zaman içinde bazı riskler oluşturabilir.
