Hamilelik süreci, anne adayları için heyecan verici bir dönemdir. Bu süreçte anne ve bebek sağlığını korumak adına birçok değişiklik yapılması gerektiği bilinmektedir. Ancak çevreden gelen kulaktan dolma bilgiler ve yanlış inanışlar, anne adaylarını yanıltabilir. Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, hamilelikte sıkça karşılaşılan yanlışlar hakkında açıklamalar yaptı.
Hamilelikte Beslenme: Dengeli Olmalı, Aşırı Yemek Değil
Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, hamilelikte fazla yemek yemenin değil, dengeli beslenmenin önemli olduğunu vurguladı. Aybar, "Hamilelikte beslenme, 'ben ne yersem bebek de onu yer ve daha iyi beslenir' anlamına gelmemektedir. Gebelikte az az ve sık sık beslenilmelidir. Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün yapılmalıdır. Fazla kilo alımı gebelik tansiyonu, gebelik şekeri ve iri bebek doğumu gibi sorunları beraberinde getirebilir" dedi. Aybar ayrıca, bazı gıdaların hamilelikte yasaklı olduğunu belirtti. Çiğ et, çiğ köfte, kabuklu deniz hayvanları, midye, suşi, kokoreç, salam, sucuk, sosis gibi yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini, ayrıca abur cuburdan uzak durulması gerektiğini ifade etti.
Hamilelikte Bitki Çayları: Düzenli Tüketilebilir
Hamilelikte bitki çaylarının sınırlı miktarda tüketilebileceğini söyleyen Aybar, "Gebelik döneminde kabızlık şikayetleri artabileceğinden, bitki çayları günde 1-2 bardak içilebilir. Adaçayının düşüğe neden olduğu düşünülse de bu konuda kanıtlanmış bir araştırma bulunmamaktadır" dedi. Ayrıca, haftada 2 kez ton balığı tüketiminin zararlı olmadığını, omega 3 içeriğiyle bebek için faydalı olduğunu belirtti.
Hamilelikte Spor: Yürüyüş ve Yüzme Tavsiye Ediliyor
Hamilelikte spor yapmanın önemli olduğunu belirten Aybar, "İlk 3 aylık dönemde düşük tehdidi, kanaması ve lekelenmesi olan anne adaylarının spor yapması önerilmez. Ancak hamilelik boyunca yürüyüş ve yüzme gibi düşük etkili sporlar yapılabilir. Haftada 2 gün yürüyüş yapmak, hamilelerin fiziksel ve psikolojik sağlıkları için faydalıdır" diye ekledi.
Araç Kullanımı ve Reflü: Bilinmesi Gerekenler
Op. Dr. Aybar, hamilelikte araç kullanımının 37. haftadan önce problem oluşturmayacağını, ancak emniyet kemerinin doğru yerden takılması gerektiğini belirtti. Reflü ve mide asidinin hamilelikte sıkça yaşanan bir durum olduğunu, bunun bebek saçlarıyla ilgisi olmadığını da ifade etti. Reflüyü engellemek için yatmadan önce ağır yemeklerden ve acılı gıdalardan kaçınılması gerektiğini önerdi.
Baba Adayları da Etkileniyor
Aybar, hamilelikte sadece anne adayının değil, baba adaylarının da değişim yaşadığını vurguladı. "Hamilelik, kadınlar için hassas bir süreçtir. Bu süreç psikolojik olarak baba adaylarını da etkileyebilir. Hamilelikte kadınlar bazen daha fazla kilo alırken, baba adayları da eşlerinden daha fazla kilo alabilirler" dedi.
Anne Adayları İçin Öneriler
Op. Dr. Aybar, anne adaylarının kendilerini iyi hissederek hamilelik süreçlerini geçirmelerini önerdi. "Saçlarına fön çektirebilir, aşırıya kaçmamak şartıyla makyaj yapabilirler. Gebeliğin 4. ayından sonra organik boya ile saçlarını boyatabilirler. Diş müdahalesi için ikinci yarı daha uygundur. Cinsel ilişki konusunda doktor aksini söylemedikçe bir sakınca yoktur" diyerek hamilelik sürecinde öz bakımın önemini vurguladı.
Hamilelik, her anne adayının kendine özgü bir deneyimidir ve doğru bilgiyle sağlıklı bir gebelik süreci geçirilebilir.
