Telefon, tablet ve bilgisayarların çocukların hayatında daha fazla yer alması bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Uzun süre ekran karşısında kalan çocuklarda hareketsizlik, yanlış oturma pozisyonu ve tuvalette telefon kullanma gibi alışkanlıklar dikkat çekiyor.
Uzmanlara göre özellikle uzun süre hareketsiz kalmak ve tuvalet ihtiyacını ertelemek, çocuklarda kabızlık sorununu artırabiliyor. Ancak kronik kabızlığın tek nedeni ekran kullanımı değil; beslenme, yetersiz sıvı tüketimi ve bazı sağlık sorunları da etkili olabiliyor.
Telefona Bakarken Boyun ve Sırt Zorlanıyor
Çocukların telefonu veya tableti uzun süre aşağı doğru bakarak kullanması boyun ve sırt bölgesindeki kasların sürekli gerilmesine neden olabiliyor.
Özellikle saatler boyunca aynı pozisyonda kalmak; boyun, omuz ve sırt ağrılarının yanı sıra duruş bozukluklarını da beraberinde getirebilir. Bu nedenle çocukların cihaz kullanırken ekranı mümkün olduğunca göz hizasına yakın tutması ve sık sık pozisyon değiştirmesi önem taşıyor.
Tuvalete Telefonla Girmek Kabızlığı Tetikleyebilir
Ekran kullanımının kabızlıkla bağlantısında en dikkat çeken alışkanlıklardan biri ise tuvalette telefon kullanmak.
Çocuk telefon veya tabletle ilgilenirken tuvalette gereğinden fazla zaman geçirebilir, dışkılama ihtiyacını fark etmeyebilir ya da tuvalet ihtiyacını erteleyebilir. Bu alışkanlık zamanla kabızlık şikayetlerinin devam etmesine katkıda bulunabilir.
Bunun yanında yeterince su içmemek, lif açısından fakir beslenmek ve gün boyunca fazla oturmak da kabızlık riskini artırabilir.
Göz ve Uyku Düzeni De Etkileniyor
Uzun süre ekrana bakmak yalnızca kas ve bağırsak sistemi açısından değil, göz sağlığı açısından da sorun oluşturabilir. Gözlerde kuruluk, yanma, yorgunluk ve baş ağrısı görülebilir.
Özellikle gece saatlerinde telefon veya tablet kullanılması uyku düzenini de olumsuz etkileyebilir. Geç saatlere kadar ekran başında kalan çocukların uykuya dalmakta zorlanması ve yeterince dinlenememesi mümkün.
Ebeveynler Bu Kurallara Dikkat Etmeli
Çocukların ekran kullanımını tamamen ortadan kaldırmak yerine daha kontrollü hale getirmek önemli. Bunun için:
- Telefon ve tablet göz hizasına yakın tutulmalı.
- Uzun süre aynı pozisyonda oturulmamalı.
- Tuvalete telefon götürülmemeli.
- Çocukların gün içinde hareket etmesi ve açık havada zaman geçirmesi teşvik edilmeli.
- Yeterli su tüketimi ve lifli beslenme desteklenmeli.
- Yemek ve aile zamanlarında ekransız alanlar oluşturulmalı.
- Boyun ağrısı, sürekli kabızlık, baş ağrısı veya uyku problemi gibi şikayetler uzun sürüyorsa çocuk doktoruna başvurulmalı.
Kronik kabızlık yalnızca ekran kullanımına bağlanmamalıdır. Uzun süren veya tekrarlayan kabızlıkta çocuğun beslenmesi, sıvı tüketimi, tuvalet alışkanlıkları ve diğer olası sağlık nedenleri doktor tarafından değerlendirilmelidir.
