Avrupa’nın birçok bölgesinde etkili olan aşırı sıcakların rotasını Türkiye’ye çevirdiği bildirildi.
Marmara Bölgesi’nde etkili olan poyraz, sıcaklıkların şimdilik daha düşük hissedilmesini sağlarken, ayın son günlerinden itibaren hava sıcaklıklarının yeniden yükselmesi bekleniyor.
Meteoroloji uzmanları, sıcak hava dalgasının 30 Haziran ve 1 Temmuz tarihlerinde etkisini artırabileceğini belirterek vatandaşların günün en sıcak saatlerinde dikkatli olması gerektiğini ifade ediyor.
Sıcak çarpmasının belirtileri neler?
Aşırı sıcaklara uzun süre maruz kalmak, sıvı ve elektrolit kaybının yanı sıra sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Sıcak çarpmasının belirtileri arasında şunlar bulunuyor:
-
Bulantı ve kusma
-
Baş ağrısı ve baş dönmesi
-
Görme bozukluğu
-
Bilinç bulanıklığı veya bilinç kaybı
-
Aşırı halsizlik
-
Vücut sıcaklığında belirgin artış
Bu belirtilerin görülmesi halinde kişinin serin bir ortama alınması, vücut sıcaklığının düşürülmeye çalışılması ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı
Aşırı sıcaklardan yaşlılar, hamileler, bebekler ve çocuklar daha fazla etkilenebiliyor.
Kalp ve damar, solunum sistemi veya böbrek hastalığı bulunan kişilerin de sıcak hava dalgası sırasında daha dikkatli olması öneriliyor. İleri yaştaki bireylerde sıvı kaybına bağlı sağlık sorunlarının daha sık görülebileceği belirtiliyor.
Fazla kilolu ve obez bireylerde vücudun ısıyı uzaklaştırma mekanizması daha fazla zorlanabildiği için sıcak çarpması riski artabiliyor.
Çocuklar park halindeki araçlarda bırakılmamalı
Uzmanlar; bebeklerin, çocukların, yaşlıların ve engelli bireylerin kapalı ve park halindeki araçlarda kesinlikle yalnız bırakılmaması gerektiğini vurguluyor.
Dışarıdaki hava sıcaklığı daha düşük seviyelerde olsa bile araç içerisindeki sıcaklık kısa sürede tehlikeli derecelere ulaşabiliyor.
Güneşin en etkili olduğu saatlere dikkat
Güneş ışınlarının yoğun olduğu 10.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca doğrudan güneş altında kalınmaması öneriliyor.
Dışarı çıkılması gereken durumlarda açık renkli ve hafif kıyafetler tercih edilmeli; şapka, güneş gözlüğü ve güneş koruyucu ürünler kullanılmalı.
Doktor tarafından sıvı kısıtlaması uygulanmayan kişilerin gün boyunca düzenli su tüketmesi, aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınması ve mevsim sebze ve meyvelerine ağırlık vermesi tavsiye ediliyor.
Yoğun egzersizden kaçınılmalı
Spor ve ağır fiziksel aktivitelerin sabah erken veya akşam saatlerinde yapılması gerekiyor. Günün en sıcak bölümünde yoğun egzersiz yapmak, vücut sıcaklığının tehlikeli seviyelere çıkmasına neden olabiliyor.
Klima kullanımında ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınılması, cihazların bakım ve temizliğinin düzenli yapılması da sağlık açısından önem taşıyor.
Sık duş almak, serin ortamlarda bulunmak ve gün boyunca yeterli sıvı tüketmek, sıcak havanın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
