Yolda mide bulantısı yaşayanların sayısı az değil. Özellikle araba, otobüs ya da deniz yolculuklarında bu durum oldukça sık yaşanıyor. Bunun başlıca sebebi, iç kulakta yer alan denge merkezinin, gözlerden gelen bilgiyle uyuşmamasıdır. Kısaca söylemek gerekirse, vücut harekette olduğunu hissederken gözler sabit bir görüntüye bakınca beyin bu çelişkiyi "anormal" olarak algılar ve mide bulantısı gibi semptomlarla tepki verir.
Hangi Durumlar Mide Bulantısını Tetikler?
Yolculuk sırasında kitap okumak, telefona uzun süre bakmak ya da başı sabit tutmadan camdan dışarı izlemek mide bulantısını artırabilir. Ayrıca aç karnına yola çıkmak, aşırı yağlı ya da ağır yiyecekler tüketmek de mideyi daha hassas hale getirir. Aracın arka koltuğunda oturmak ya da egzoz kokusu gibi keskin kokular da mide bulantısını tetikleyebilir.
Yolculuktan Önce Alınabilecek Önlemler
Yolculuğa çıkmadan 1-2 saat önce hafif bir şeyler yemek önemlidir. Aşırı tok ya da tamamen aç mide, bulantıyı artırabilir. Zencefil, nane limon gibi doğal ürünler mideyi yatıştırıcı etkiye sahiptir. Yolculuk öncesi zencefil çayı içmek, doğal bir destek sunabilir. Ayrıca mümkünse gece boyunca dinlenmiş olmak, stres ve yorgunluğu azaltarak mide hassasiyetini düşürür.
Yolculuk Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yolda kitap okumaktan veya telefona uzun süre bakmaktan kaçınmak gerekir. Camdan dışarı bakarken sabit bir noktaya odaklanmak ya da ufka doğru bakmak denge sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Havanın temiz olması, içeri egzoz kokusu gibi rahatsız edici kokuların girmemesi de mideyi rahatlatır. Mümkünse aracın ön koltuğunda oturmak, sallantıyı daha az hissetmenizi sağlar. Araçta camı hafif aralayarak ferah hava girmesi de iyi gelir.
Doğal Çözümler ve Bitkisel Destekler
Mide bulantısını azaltmak için zencefil pastilleri ya da nane şekeri gibi doğal ürünler tercih edilebilir. Elma dilimleri ya da tuzlu kraker gibi hafif atıştırmalıklar mideyi oyalayabilir. Ayrıca karanfil çiğnemek, mide bulantısına karşı eski ama etkili bir yöntem olarak bilinir.
İlaç Kullanımı Gerekli Mi?
Eğer yolculuk kaynaklı mide bulantınız sık sık tekrarlıyorsa, doktor tavsiyesiyle mide bulantısı önleyici ilaçlar kullanılabilir. Ancak bu ilaçlar bazı kişilerde uyku hali yapabilir, bu nedenle özellikle araç kullanacak kişilerin kullanmaması gerekir. Reçetesiz bazı antihistaminikler de kısa yolculuklarda etkili olabilir, ancak yine de bir uzman görüşü almak en doğrusudur.
Çocuklarda Mide Bulantısı Nasıl Önlenir?
Çocuklar, özellikle 2-12 yaş arasındakiler, yolculukta mide bulantısına daha yatkındır. Onlara yolculuk öncesi ağır yemekler yedirilmemeli, dikkatlerini dağıtacak oyunlar oynatılmalı, cam kenarında oturmaları sağlanmalıdır. Ayrıca çocuklara özel hazırlanan mide bulantısı bantları veya doğal destek ürünleri de kullanılabilir.
Neler Yapılmalı?
Yolculuk sırasında mide bulantısını önlemenin en temel yolu, vücudun denge sistemini yanıltmamaktır. Göz ve iç kulak uyumu korunmalı, ferah bir ortam sağlanmalı, sindirimi kolay beslenmeye dikkat edilmeli ve gerekiyorsa doğal veya tıbbi destekler alınmalıdır. Bu önlemlerle birçok kişi yolculuğu daha konforlu bir şekilde geçirebilir.
