Tuvalette geçirilen süre, bağırsak sağlığı kadar damar sağlığını da doğrudan etkiliyor. Özellikle tuvalet sırasında akıllı telefonla ilgilenen kişilerde, farkında olmadan geçirilen süre uzuyor. Normalde birkaç dakika içinde bitmesi gereken tuvalet süreci, sosyal medya, video izleme veya mesajlaşma gibi nedenlerle 15-20 dakikayı bulabiliyor. Bu süre boyunca alt karın bölgesine, rektum çevresine ve damar yapılarına uygulanan baskı da giderek artıyor. Uzun süreli oturma pozisyonu, hemoroid damarlarında genişlemeye ve zamanla basur oluşumuna zemin hazırlıyor.
Basur Nedir ve Neden Oluşur?
Hemoroid, halk arasında bilinen adıyla basur, anüs bölgesinde bulunan damarların genişlemesiyle ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. İç ve dış hemoroid olarak iki türde görülür. Kabızlık, aşırı ıkınma, uzun süre oturmak, yetersiz sıvı alımı, hareketsizlik gibi pek çok faktör basuru tetikler. Yeni araştırmalar ise bu listeye bir yenisini daha ekledi: tuvalette telefonla vakit geçirmek.
Yeni Araştırma Ne Gösteriyor?
Yapılan güncel bir çalışmaya göre, düzenli olarak tuvalette akıllı telefon kullanan kişilerde hemoroid oluşma riski %46 oranında artıyor. Araştırma, özellikle günde birden fazla kez tuvalette uzun süre kalan bireylerde bu riskin daha da yükseldiğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu alışkanlığın farkında olunmadan büyük bir sağlık riskine dönüştüğünü belirtiyor.
Telefonla Tuvalete Girmek Neden Sorunlu?
Telefon kullanımı sırasında kişi farkında olmadan zamanın nasıl geçtiğini unutuyor. Bu da tuvalette geçirilen süreyi uzatıyor. Aynı zamanda odak telefon ekranına verildiği için tuvalet pozisyonunda kaslar doğal olarak daha uzun süre kasılı kalıyor. Bu durum rektum çevresindeki damarların normalden fazla zorlanmasına neden oluyor. Ayrıca tuvalet oturağında geçirilen her fazla dakika, damarlarda kan birikimine ve basınca neden oluyor.
Hareketsiz Kalmak Nasıl Etki Eder?
Tuvalette hareketsiz bir şekilde uzun süre oturmak, tıpkı uzun süre masa başında oturmak gibi damarların sağlığını olumsuz etkiler. Bu pozisyonda kan dolaşımı yavaşlar, damarlarda biriken kan basınca yol açar. Özellikle tuvalette otururken öne eğilme pozisyonu, anüs çevresindeki basıncı daha da artırır. Bu durum, hemoroid damarlarının genişlemesine ve sarkmasına neden olabilir.
Kabızlıkla Beraber Etkisi Daha Da Artar?
Eğer kişi hem tuvalette uzun süre telefonla vakit geçiriyor hem de kabızlık problemi yaşıyorsa risk katlanarak artar. Çünkü kabızlık sırasında yapılan ıkınma hareketi, hemoroid oluşumunun en temel nedenlerinden biridir. Telefonla meşgul olan kişi, bu sırada farkında olmadan daha fazla ıkınma eğiliminde olabilir.
Tuvalette Telefon Kullanımının Diğer Zararları Neler?
Bu alışkanlık sadece basura yol açmakla kalmaz. Aynı zamanda tuvalet gibi nemli ve mikrop barındıran bir ortamda kullanılan telefonlar, mikrobik hastalıkların yayılmasına da neden olabilir. Yapılan bazı araştırmalara göre, tuvalette kullanılan telefonların üzerinde klozet kapağından daha fazla bakteri bulunabiliyor. Bu da hem sindirim hem de bağışıklık sistemini tehdit eden başka riskleri beraberinde getiriyor.
Basurdan Korunmak İçin Neler Yapılmalı?
- Tuvalette geçirilen süre 3-5 dakika ile sınırlı tutulmalı
- Telefon, tablet gibi dikkat dağıtan cihazlarla tuvalete girilmemeli
- Günlük su tüketimi artırılmalı
- Lifli besinler tercih edilmeli, kabızlık önlenmeli
- Düzenli fiziksel aktivite yapılmalı
- Tuvalet ihtiyacı ertelenmemeli, geldiği anda giderilmeli
- Tuvalet pozisyonu doğru olmalı, mümkünse ayak altına destek konulmalı
Basur Belirtileri Nelerdir?
Basur başlangıcında kaşıntı, dışkılama sırasında yanma ve kanama, makatta dolgunluk hissi gibi şikayetler görülür. Hastalık ilerledikçe dış hemoroid memeleri sarkar ve elle hissedilir hale gelir. Şiddetli vakalarda oturmak zorlaşabilir ve günlük yaşam kalitesi ciddi anlamda düşebilir. Bu tür belirtiler fark edildiğinde gecikmeden bir genel cerrahi uzmanına başvurulmalıdır.
Tuvalet Alışkanlıkları Gözden Geçirilmeli Mi?
Bu araştırmayla birlikte uzmanlar, sadece ne yediğimizin değil, tuvalet alışkanlıklarımızın da sağlığımızı doğrudan etkilediğini vurguluyor. Günlük yaşamın parçası haline gelen cep telefonu kullanımı, bilinçli olmadığında sağlık sorunlarına neden olabilir. Tuvalet zamanı sadece bedensel boşaltım için değil, aynı zamanda sağlıklı bir ritmin korunması için de dikkatle yönetilmelidir.
