Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Sağlık Buluşmaları” kapsamında, Şehit Hakan Ünver Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi 11. ve 12. sınıf öğrencilerine “Sınav Kaygısı ve Sınava Hazırlık” konulu konferans verildi. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleşen etkinlikte Medicana Hastanesi Klinik Psikolog Başak Mutlu, öğrencilere sınav dönemi kaygısıyla başa çıkma konusunda tavsiyelerde bulundu.
Kaygının doğal bir duygu olduğunu belirten Mutlu, doğru yönetilmediğinde olumsuz sonuçlara yol açabileceğini vurguladı. Stresin yararlı ve zararlı yönlerini örneklerle açıklayan Mutlu, kaygıyı avantaja çevirmek için uygulanabilecek yöntemleri paylaştı.
Kısa vadeli öneriler sunan Mutlu, meditasyon, gevşeme teknikleri ve güvenilen kişilerle duygu paylaşımının önemine dikkat çekti. “Etrafınızdakileri stresli olduğunuza dair bilgilendirin, destek isteyin. Üzüntü, kızgınlık, yorgunluk gibi duygularınızı dürüstçe paylaşın. Günlük program yapmak, öncelikleri belirlemek ve zamanı verimli kullanmak stresle başa çıkmada etkilidir” dedi.
Uzun vadeli önerilerde de bulunan Mutlu, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli uykunun önemini hatırlattı. Sosyal destek almanın, dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamanın ve sürdürülebilir ders çalışma planları yapmanın başarıya katkı sağlayacağını ifade etti. “Yanlışları başarısızlık değil, öğrenme fırsatı olarak görmek en akıllıca stratejidir” diye konuştu.
Konferansın ardından öğrenciler soru-cevap bölümünde merak ettikleri konuları sorma fırsatı buldu. Program, öğrencilerin Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ni gezmeleriyle sona erdi.
