Sabahları çalışmanın daha verimli olduğunu savunan araştırmalar, beynin en dinç olduğu saatlerin sabah olduğunu gösteriyor. İşte sabah çalışmanın avantajları:
- Beyin Dinlenmiş Olur: Uyandıktan sonra beynimiz, önceki günün yorgunluğundan arınmış olur ve daha hızlı karar verebilir.
- Dikkat ve Odaklanma Daha Yüksektir: Güne yeni başlarken dikkat seviyemiz daha yüksek olur, bu da karmaşık görevlerde daha başarılı olmamızı sağlar.
- Doğal Işık ve Hormon Dengesi: Sabah saatlerinde güneş ışığı almak vücutta serotonin ve kortizol gibi hormonların salgılanmasını artırarak motivasyonu yükseltir.
- Düzenli Bir Rutin Oluşturur: Sabahları çalışanlar, günlerini daha planlı ve organize bir şekilde geçirme eğiliminde olur.
GECE ÇALIŞMANIN AVANTAJLARI NELERDİR?
Bazı insanlar için gece çalışmak, daha sakin ve üretken bir ortam sağladığı için daha avantajlı olabilir. İşte gece çalışmanın sağladığı bazı faydalar:
- Sessiz ve Dikkat Dağıtıcı Unsurlar Azdır: Gece saatlerinde telefon, e-posta veya sosyal etkileşimler daha az olduğu için kesintisiz çalışma imkânı sunar.
- Yaratıcılığı Artırabilir: Beyin, gün boyunca birçok farklı uyaranla karşılaştığından, gece saatlerinde bu bilgiler daha rahat işlenebilir ve yaratıcı düşünme süreci hızlanabilir.
- Bazı İnsanlar İçin Biyolojik Olarak Daha Uygundur: Genetik olarak bazı insanlar gece kuşu (night owl) olarak doğar ve bu kişiler akşam saatlerinde daha enerjik hisseder.
HANGİ ZAMAN DİLİMİ DAHA VERİMLİ?
Bilimsel araştırmalara göre, verimli çalışma saatleri kişiden kişiye değişebilir. Kronotip adı verilen biyolojik saatimiz, gün içindeki enerji seviyemizi belirler.
- Sabah İnsanları (Erken Kalkanlar): Güne erken başlayan kişiler genellikle sabah saatlerinde daha enerjik olur ve gün içinde daha az yorgun hisseder.
- Gece İnsanları (Gece Kuşları): Genetik olarak daha geç saatlerde odaklanabilen kişiler, gece geç saatlerde daha üretken olabilir.
Kaynak: HABER MERKEZİ
