Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Dengeli Beslenme: Vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyveler tüketin. Özellikle C vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir.
Yeterli Uyku: Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 3 gün orta düzeyde fiziksel aktivite yapın.
Kişisel Hijyene Dikkat Edin
El Yıkama: Ellerini sık sık sabun ve su ile yıkayın.
Yüz ve Göz Teması: Ellerinizle yüzünüze ve gözlerinize dokunmaktan kaçının.
Ortak Kullanım Alanları: Toplu taşıma ve kalabalık ortamlarda mümkün olduğunca yüzeylere dokunmamaya çalışın.
Giyime Özen Gösterin
Kat Kat Giyinin: Hava sıcaklıkları gün içinde değişken olabilir, bu nedenle katmanlı giyinmek faydalıdır.
Islak Kalmayın: Yağmurlu havalarda ıslak kıyafetlerle kalmamaya özen gösterin.
Sıvı Tüketimini Artırın
Su İçin: Günde en az 8 bardak su tüketmeye çalışın.
Bitki Çayları: Antioksidan özellikli bitki çayları tüketebilirsiniz.
Aşı Olun
Grip Aşısı: Risk grubundaysanız veya sağlık profesyoneliyseniz grip aşısı olmayı düşünün.
Stresi Yönetin
Rahatlama Teknikleri: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri yapın.
Hobi Edinin: Sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olun.
Ortam Havasını Temiz Tutun
Havalandırma: Kapalı alanları düzenli olarak havalandırın.
Nem Oranı: Ortamın nem seviyesini dengede tutun.
Sigara ve Alkol Tüketimini Azaltın
Sigara: Bağışıklık sistemini zayıflattığı için sigaradan uzak durun.
Alkol: Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
