1. Tavuk ve Diğer Beyaz Etler
Kas yapmanın temeli, vücudun yeterince protein almasıdır. Bu nedenle, yüksek protein içeriğine sahip tavuk, hindi gibi beyaz etler kas gelişimi için mükemmel bir kaynaktır. Beyaz etler, kas onarımını hızlandırır ve kas dokusunun büyümesine yardımcı olur. Tavuk göğsü gibi yağsız etler, kas yapmak isteyenlerin tercihi olmalıdır çünkü bu etler aynı zamanda düşük kalorili ve sağlıklıdır.