Armut, vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram armutda ortalama şu besin değerleri bulunur:
- Kalori: 57 kcal
- Karbonhidrat: 15 gram
- Lif: 3 gram
- Protein: 0.4 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini, K vitamini, bakır ve potasyum gibi önemli mineraller içerir.
Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine destek olur, düşük yağ ve kalorisiyle kilo kontrolünde yardımcıdır.
Armutun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Sindirim Sistemini Destekler
Armut, içerdiği lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler. Özellikle çözünür lifler, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
Bağışıklığı Güçlendirir
C vitamini içeriği, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Kalp Sağlığını Korur
Potasyum minerali, kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını destekler. Düzenli armut tüketimi kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Kan Şekerini Düzenler
Armut, glisemik indeksi düşük bir meyve olduğu için kan şekerini ani yükseltmez. Diyabet riski taşıyanlar için iyi bir alternatiftir.
Antioksidan Kaynağıdır
Armut, içerdiği flavonoidler ve diğer antioksidanlarla hücre hasarını önler, yaşlanma etkilerini yavaşlatır.
Armutun Kalorisi Kilo Kontrolüne Engel Mi?
Düşük kalori ve yüksek lif oranı nedeniyle armut, diyet yapanlar için ideal bir meyvedir. Tokluk hissi vererek gereksiz atıştırmaları engeller. Tabii ki porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Armutu Tüketirken Nelere Dikkat Edilmeli?
Armutun kabuğunda da birçok besin bulunur. Mümkünse iyice yıkayıp kabuğuyla tüketmek faydalıdır. Ancak alerjisi olanların dikkatli olması ve aşırı tüketimden kaçınması gerekir.
Armut, sağlık için sayısız fayda sunan besleyici ve lezzetli bir meyvedir. Sindirimden bağışıklığa, kalp sağlığından kan şekeri kontrolüne kadar birçok alanda vücudu destekler. Düşük kalorisi sayesinde diyet listelerinde rahatlıkla yer alabilir. Günlük beslenmenize armutu ekleyerek hem tadını çıkarabilir hem de sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.
