Sırt ağrısı, günümüzde neredeyse her yaş grubunda görülen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren yaygın bir sorundur. Ofis çalışanlarından öğrencilere, sporculardan ev hanımlarına kadar pek çok kişi sırt bölgesinde zaman zaman ağrı hisseder. Ancak bu ağrıların nedeni her zaman aynı değildir. Peki, sırt ağrısının altında yatan sebepler neler olabilir?
Yanlış Duruş ve Uzun Süre Oturmak En Sık Nedenlerden Biri
Günlük yaşamda en çok yapılan hatalardan biri, yanlış oturma ve duruş pozisyonlarıdır. Özellikle bilgisayar başında uzun saatler geçiren kişilerde, omurga üzerindeki baskı artar. Bu durum kasların gerilmesine, zamanla omurga eğriliklerine ve kronik sırt ağrılarına yol açar.
Dik oturmak, bel ve sırt desteği kullanmak, uzun süre hareketsiz kalmamak bu tür ağrıların önüne geçmek için oldukça önemlidir.
Kas Zorlanmaları ve Ani Hareketler Ağrıyı Tetikler
Ağır bir yük kaldırmak, ani bir şekilde eğilmek ya da vücudu zorlayan spor hareketleri sırt kaslarını gerebilir. Bu kas zorlanmaları, birkaç gün sürebilen keskin ağrılara neden olabilir. Kas kaynaklı ağrılar genellikle dinlenme, sıcak uygulama ve kas gevşetici kremlerle hafifler. Ancak ağrı uzun sürerse, bir uzmana başvurmak gerekir.
Stres ve Gerginlik De Sırt Ağrısına Yol Açabilir
Birçok kişi farkında olmadan stresin vücudu nasıl etkilediğini göz ardı eder. Oysa duygusal gerginlik, özellikle omuz ve sırt kaslarında kasılmalara neden olur. Bu durum, fiziksel bir rahatsızlık olmasa bile “psikosomatik ağrı” dediğimiz kas kaynaklı gerginlik ağrılarını ortaya çıkarır. Düzenli nefes egzersizleri, yoga ve yürüyüş gibi aktiviteler bu tür ağrılarda rahatlama sağlar.
Fıtık ve Omurga Sorunları Ciddi Ağrılara Neden Olabilir
Sırt ağrısının bazı türleri, basit kas ağrılarından öteye geçebilir. Özellikle disk fıtıkları (bel veya sırt fıtığı), sinir sıkışmaları ve omurga eğrilikleri ağrının kalıcı hale gelmesine yol açabilir. Bu tür durumlarda ağrıya kol veya bacaklarda uyuşma, karıncalanma gibi belirtiler de eşlik edebilir. Uzun süren ya da hareketi kısıtlayan ağrılarda mutlaka doktor kontrolü gerekir.
Hareketsizlik ve Fazla Kilo Riski Artırır
Modern yaşam tarzı, hareketsizliğin en büyük nedenlerinden biri haline geldi. Sürekli oturmak, egzersiz yapmamak ve fazla kilo almak, sırt kaslarının zayıflamasına ve omurganın dengesinin bozulmasına yol açar. Düzenli egzersiz, doğru beslenme ve ideal kiloyu korumak sırt sağlığı açısından büyük önem taşır.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Eğer sırt ağrısı birkaç haftadan uzun sürüyor, ağrıya ateş, uyuşma, kas güçsüzlüğü ya da kilo kaybı eşlik ediyorsa mutlaka bir uzmana başvurmak gerekir. Çünkü bu tür belirtiler, altta yatan ciddi hastalıkların habercisi olabilir.
Sırt ağrıları, çoğu zaman yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir bir sorundur. Doğru oturmak, düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve kasları güçlendirmek, sağlıklı bir sırtın en temel anahtarlarıdır. Ancak ağrılar sık tekrarlıyorsa, “geçer” diyerek ihmal etmek yerine uzman desteği almak her zaman en doğru adımdır.
