Uzman Diyetisyen Gülsüm Hazman, yanlış diyet programlarının böbrek ve karaciğer yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabileceğini vurguladı. Sağlıklı kilo verme sürecinde dengeli bir beslenme programının ve uzman desteğinin önemine dikkat çekti.
Yanlış Diyetler Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir
Türkiye'de sağlıksız beslenme alışkanlıklarının artmasıyla birlikte obezite ve aşırı zayıflığa bağlı hastalıklar da yaygınlaşıyor. Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin, yanlış beslenme programları uygulayarak kas kaybı, halsizlik, baş dönmesi ve saç dökülmesi gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşabildiğini belirten Hazman, “Sağlıksız diyetler, böbrek ve karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Dengeli bir beslenme programı; protein, karbonhidrat ve yağ açısından doğru bir şekilde planlanmalıdır” dedi.
Duygusal Açlık ve Sağlıklı Beslenme Önerileri
Hazman, insanların kendilerini yasaklayarak belirli besinlere karşı aşırı ilgi duymalarının yeme ataklarına yol açabileceğini söyledi. Bu durumu “duygusal açlık” olarak tanımlayan Hazman, yasaklamadan, sevilen besinlerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerektiğini belirtti. Sağlıklı bir diyet programında dengeli beslenme, doğru zamanlama ve ölçülü tüketimin önemini vurguladı.
Sağlıksız Bitki Çaylarından Kaçının
Hazman, sağlıksız bitki çaylarının ve karışımların böbrek ve karaciğer yetmezliğine neden olabileceğini belirterek, bu tür ürünlerin doktor ve diyetisyen kontrolü olmadan kullanılmaması gerektiğini söyledi. İleri boyutta böbrek ve karaciğer yetmezliğinin ölümle sonuçlanabileceği uyarısında bulundu.
Egzersiz ve Doğru Beslenme İkilisi
Dengeli bir beslenme programının yanı sıra düzenli fiziksel aktivitenin de önemine değinen Hazman, “Günlük 20-25 dakika fiziksel aktivite öneriyoruz. Bol oksijenli ortamlarda yapılan egzersizler hem kilo verme hem de yağ yakma açısından çok daha etkili” diyerek açık havada yapılan yürüyüşlerin faydasını vurguladı.
Uzmanlar, sağlıklı kilo vermek isteyen bireylerin mutlaka uzman desteği alması gerektiğini ve sağlığa zarar verecek yöntemlerden kaçınılmasını öneriyor.
