D vitamini ve B grubu vitamin eksiklikleri toplumda oldukça yaygın görülüyor. Halsizlik, çabuk yorulma ve dikkat dağınıklığı gibi belirtiler bu eksikliklerin habercisi olabiliyor. Ancak bu şikayetlerin nedeni sadece vitamin eksikliği olmayabileceği için önce gerekli testlerin yapılması gerekiyor.
Test Yaptırmadan Takviye Kullanmayın
Uzmanlara göre vitaminler de birer kimyasal maddedir. Eksiklik olmadan yüksek dozda alınmaları sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle takviye kullanmadan önce mutlaka doktor değerlendirmesi yapılması öneriliyor.
Herkesin Vitamin Kullanmasına Gerek Yok
Bazı gruplarda vitamin eksikliği riski daha yüksek olabiliyor. Özellikle;
* Hamile ve emziren kadınlar
* Yaşlı bireyler
* Vegan beslenenler
* Bağırsak emilim sorunu yaşayanlar
* Mide veya bağırsak ameliyatı geçirenler
* Yeterince güneş görmeyen kişiler
doktor kontrolünde takviye ihtiyacı açısından değerlendirilmelidir.
Fazlası Fayda Değil, Zarar Getirebilir
Özellikle A, D, E ve K vitaminleri vücutta depolanabildiği için gereğinden fazla alınmaları böbrek taşı, yüksek kalsiyum seviyesi ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Yüksek doz C vitamini de bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilir.
Sağlıklı Yaşamın Sırrı Haplarda Değil
Uzmanlar, vitaminlerin mucize çözüm olmadığını belirtiyor. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, gereksiz takviyelerden çok daha etkili bir koruma sağlıyor. Vitamin kullanımı ise yalnızca ihtiyaç halinde ve doktor önerisiyle yapılmalıdır.