Göz sağlığını korumak için A vitamini, Omega-3 ve antioksidanlar açısından zengin besinlerin düzenli tüketilmesi büyük önem taşıyor. VM Medical Park Pendik Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, sağlıklı bir görme için beslenmenin rolüne dikkat çekti.
A Vitamini Gece Körlüğünü Önleyebilir
A vitamini, retina ve görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı kalmasını sağlar. Eksikliği durumunda gece körlüğü riski artabilir. Tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzeler, A vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor.
Omega-3 Gözleri Koruyor
Somon, ton balığı, sardalya, keten tohumu ve chia tohumu gibi Omega-3 yönünden zengin besinler, retina tabakasını güçlendirerek görme hassasiyetini korumaya yardımcı oluyor. Omega-3 ayrıca gözlerin nem dengesini sağlayarak göz kuruluğunu önlemekte de etkili.
Lutein ve Zeaksantin Gözleri Güçlendiriyor
Gözleri serbest radikallere karşı koruyan lutein ve zeaksantin, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, lahana, kuşkonmaz ve mavi-yeşil meyvelerde bolca bulunuyor. Bu antioksidanlar, retinayı koruyarak göz sağlığını destekliyor.
C Vitamini Kaynağı Meyveler Önemli
Göz sağlığını korumada C vitamini içeren meyveler de büyük rol oynuyor. Kivi, kiraz, erik ve karpuz, lutein, zeaksantin ve C vitamini açısından zengin olup, görme fonksiyonlarını destekleyen mineraller içeriyor.
Sağlıklı Gözler İçin Beslenmenin Yanı Sıra Dikkat Edilmesi Gerekenler
Beslenmenin yanı sıra düzenli göz muayenesi, güneş gözlüğü kullanımı, sigaradan uzak durmak, sağlıklı bir kiloda olmak ve kan şekeri seviyelerini dengelemek göz sağlığını korumanın diğer önemli adımları arasında yer alıyor.
Gözlerinizi sağlıklı tutmak için bu önerileri hayatınıza dahil etmeyi unutmayın!
